在当今这个信息爆炸的时代,网络上的各种言论和观念层出不穷，其中不乏一些看似新奇却毫无科学依据的说法。“睡那么早肾虚”以及与之相关的“斗图”现象，便是这样一种容易让人陷入误区的“伪养生”观点，咱们就来好好剖析一下，看看这种说法到底靠不靠谱，背后又隐藏着怎样的真相。
“睡那么早肾虚”说法的来源与传播
“睡那么早肾虚”这一说法，最初可能源于一些人对中医理论的片面理解和误读，中医讲究“子午觉”，认为在子时（晚上11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）入睡，对身体的气血调养和脏腑修复有益，有些人却错误地将“子午觉”理解为必须严格在某个特定时间入睡，否则就会导致肾虚等健康问题，再加上网络的传播，这种没有根据的说法被不断夸大和渲染，甚至演变成了“睡那么早肾虚”的荒谬言论。
而“斗图”则是随着社交媒体的发展而兴起的一种娱乐方式，人们通过发送各种有趣、夸张的图片来表达自己的情绪和观点，当“睡那么早肾虚”这一说法在网络上流传开来后，一些人为了博眼球、求关注，便制作了大量相关的表情包和图片，形成了所谓的“斗图”现象，这些图片往往以幽默、调侃的方式呈现，很容易吸引人们的注意，从而进一步加剧了错误观念的传播。
睡眠与健康的真正关系
睡眠对于人体的重要性不言而喻,充足的睡眠是身体恢复和修复的关键时期，它有助于调节免疫系统、促进新陈代谢、维持神经系统的正常功能，成年人每天需要7 - 9小时的睡眠，儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。
从中医的角度来看,良好的睡眠确实对肾脏等脏腑功能的调养有重要作用，但这里的“良好睡眠”并不是指一定要在某个特定的时间入睡，而是指睡眠质量高、睡眠规律，只要能够保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，无论几点入睡，都对身体有益，相反，如果因为刻意追求某个时间入睡而导致焦虑、失眠等问题，反而会损害身体健康。
现代医学研究也表明,睡眠不足或睡眠质量差会增加患多种疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的平衡，进而导致一系列健康问题，我们应该关注的是如何提高睡眠质量，而不是盲目相信“睡那么早肾虚”这种没有科学依据的说法。
“伪养生”观念的危害
“睡那么早肾虚”这类“伪养生”观念的存在，给人们的健康带来了诸多危害，它会误导人们的健康行为，很多人因为轻信了这种说法，可能会故意晚睡，或者在睡前产生焦虑情绪，担心自己“肾虚”，这样一来，不仅无法获得良好的睡眠，还可能引发其他心理问题。
“伪养生”观念还会干扰人们对真正健康知识的认知，在信息繁杂的网络环境中，人们很难辨别哪些是正确的养生方法，哪些是错误的“伪养生”观念，一旦被“伪养生”所迷惑，就可能忽视真正的健康需求，错过改善健康状况的最佳时机。
“伪养生”观念的传播还可能导致社会资源的浪费，一些人为了追求所谓的“正确睡眠时间”，可能会购买各种助眠产品或寻求不必要的医疗帮助，这不仅增加了个人的经济负担，也造成了社会资源的不合理分配。
如何树立正确的健康观念
面对“睡那么早肾虚”这样的“伪养生”观念，我们需要保持清醒的头脑，学会辨别真伪，树立正确的健康观念。
（一）学习科学的健康知识
我们可以通过阅读权威的健康书籍、咨询专业的医生或营养师等方式，获取准确、可靠的健康知识，了解人体的基本生理结构和功能，掌握不同年龄段的健康需求和注意事项，这样才能更好地指导自己的健康行为。
（二）关注自身身体状况
每个人的身体状况都是独特的,适合别人的养生方法不一定适合自己，我们要密切关注自己的身体反应，根据自己的实际情况调整生活方式，如果你发现自己在某个时间段入睡后，第二天精神状态特别好，那么就说明你找到了适合自己的睡眠时间。
（三）保持良好的生活习惯
合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠和良好的心态是保持健康的四大基石，我们要养成规律的作息时间，避免熬夜；均衡饮食，摄入足够的营养物质；坚持适量的运动，增强体质；还要学会应对生活中的压力，保持积极乐观的心态。
“睡那么早肾虚”是一种没有科学依据的“伪养生”观念，我们不能被其误导，在追求健康的道路上，我们要相信科学，树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯，才能真正拥有健康的身体，让我们远离“伪养生”的陷阱，用科学
百荷
