怎么会使肾虚？全面解析肾虚的成因与预防

百荷养生常识3周前 (12-25)110

在中医理论中，“肾”被视为先天之本、生命之根，它不仅涵盖了肾脏器官的功能，还涉及到人体的生长、发育、生殖、水液代谢等多个方面，而“肾虚”，则是中医特有的一个概念，指的是肾脏功能减退或精气不足的一种病理状态，随着现代生活节奏的加快和生活方式的改变，肾虚已成为困扰许多人的健康问题，究竟哪些因素会导致肾虚呢？本文将从多个角度进行深入剖析。不良生活习惯：肾虚的隐...

不良生活习惯：肾虚的隐形推手

（一）熬夜：透支肾脏的“休息时间”

中医认为，子时（晚上11点至凌晨1点）是胆经当令，丑时（凌晨1点至3点）是肝经当令，而寅时（凌晨3点至5点）则是肺经当令，虽然直接对应肾经的时间并非这几个时段，但整个夜间都是身体各脏腑休养生息的重要时刻，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响肾脏的正常排毒和修复功能，现代医学研究也证实，熬夜会导致体内激素分泌紊乱，增加肾脏负担，进而引发肾虚症状，如腰膝酸软、精神不振等。

（二）过度劳累：耗伤肾气的“无形杀手”

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会消耗大量的肾气，中医有“久劳伤肾”的说法，长期从事重体力劳动的人，容易因体力透支而导致肾气不足；而长期处于高压工作状态、用脑过度的人群，也会因精神紧张、思虑过度而暗耗肾精，房事不节也是导致肾虚的重要原因之一，过度纵欲会使肾精流失过多,从而引发肾虚。

（三）饮食不当：损伤脾胃，累及肾脏

饮食是维持人体正常生理功能的基础，但不合理的饮食习惯却会对肾脏造成损害，暴饮暴食会增加脾胃的消化负担，而脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱则无法充分运化水谷精微以滋养肾脏，长期食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，会损伤脾胃阳气，导致水湿内停，进一步加重肾脏的代谢负担，过度饮酒也是导致肾虚的重要因素之一，酒精需要通过肝脏和肾脏代谢，长期大量饮酒会直接损伤肾脏细胞,引发肾功能下降。

情绪因素：看不见的“健康杀手”

中医认为，情志与脏腑密切相关，不同的情志变化会影响相应的脏腑功能，长期的焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪，会对人体的神经系统和内分泌系统产生不良影响，进而波及肾脏功能，过度的恐惧情绪会直接伤肾，因为“恐伤肾”是中医情志致病的基本理论之一，现代社会中，人们面临着来自工作、生活、家庭等多方面的压力，如果不能及时有效地调节情绪,就容易导致肾虚的发生。

疾病与药物：不可忽视的潜在威胁

（一）慢性疾病：长期消耗肾气

一些慢性疾病，如糖尿病、高血压、慢性肾炎等，会长期侵蚀人体的正气，尤其是肾脏功能，糖尿病患者由于血糖控制不佳，会导致肾脏微血管病变，引起糖尿病肾病；高血压患者如果血压长期得不到有效控制，会使肾小动脉硬化，影响肾脏的血液供应，最终导致肾功能衰竭，这些慢性疾病就像“温水煮青蛙”一样，逐渐消耗肾气,使肾脏功能每况愈下。

（二）药物滥用：肾脏的“隐形毒药”

在日常生活中，很多人对药物的使用缺乏正确的认识，随意服用抗生素、止痛药、保健品等，而这些药物往往会对肾脏造成不同程度的损害，某些抗生素具有肾毒性，长期或过量使用会导致肾脏间质纤维化；非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）如果不合理使用，会引起急性肾损伤；一些所谓的“补肾”保健品，可能含有非法添加的成分，反而会加重肾脏负担，在使用任何药物之前，都应该咨询医生的意见,避免药物滥用对肾脏造成伤害。

年龄增长：自然规律下的必然趋势

随着年龄的增长，人体的各个器官功能都会逐渐衰退，肾脏也不例外。《黄帝内经》中提到：“女子七岁，肾气盛……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……男子八岁，肾气实……五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白……”这说明人到中年以后，肾气会逐渐衰退，这是自然的生理过程，如果在年轻时不注意保养肾脏，就会加速这一衰老进程,使肾虚的症状提前出现。

环境因素：外部世界的“隐形挑战”

现代社会中，环境污染日益严重，空气、水源、土壤中的有害物质不断增多，这些都会对肾脏造成潜在的危害，长期暴露在重金属污染的环境中，铅、汞等重金属会在体内蓄积，损伤肾脏细胞；饮用被污染的水，可能会感染各种病原体，引发肾脏炎症；雾霾天气中的细颗粒物（PM2.5）可以通过呼吸道进入人体血液循环，到达肾脏后会引起氧化应激反应，损害肾脏组织，长期处于高温、潮湿的环境中，也会影响人体的新陈代谢和血液循环,间接影响肾脏功能。