在当今快节奏的生活中，肾虚问题困扰着不少人，无论是长期熬夜、精神压力大，还是不良的生活习惯，都可能导致肾虚的出现，而通过日常饮食调理，用一些合适的食材泡水喝，是一种简单又方便的改善肾虚的方法，肾虚究竟用什么泡水好呢？下面就为大家详细介绍几种常见的食材。
枸杞
枸杞是大家熟知的养生食材，它味甘性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等症状有一定的缓解作用，用枸杞泡水时，一般每次取10 - 20克左右，放入杯中，用开水冲泡后饮用，可以反复冲泡，直到味道变淡，需要注意的是，枸杞虽然性质平和，但过量食用可能会引起上火等不适症状,所以要适量饮用。
桑葚
桑葚味甜汁多，是人们常食的水果之一，从中医角度来看，桑葚入心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润燥的作用，对于肾阴虚导致的眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白等情况有较好的调理效果，将桑葚干5 - 10克用开水冲泡，待水温适宜后即可饮用，由于桑葚性寒，脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜过多服用。
杜仲
杜仲是一种名贵的中药材，它能补肝肾、强筋骨，对于因肾虚引起的腰脊酸痛、足膝痿弱等症状有很好的治疗效果，通常取杜仲片6 - 15克，用沸水冲泡后代茶饮，杜仲的药用价值较高，但在使用时也应遵循医嘱,尤其是孕妇要慎用。
菟丝子
菟丝子具有补肾固精、养肝明目等功效，可用于治疗肾虚腰痛、阳痿遗精、尿频尿急等问题，一般用量为9 - 15克，将其捣碎后用开水冲服，这样更有利于有效成分的溶出，阴虚火旺、大便燥结的人群不适合使用菟丝子。
覆盆子
覆盆子果实鲜嫩多汁，味道酸甜可口，其作为一味中药，有着益肾固精缩尿的作用，适用于肾虚所致的遗精滑精、遗尿尿频等症状，日常可将覆盆子干品5 - 8克用开水泡饮，但由于覆盆子具有一定的收敛作用,感冒发热期间应暂停饮用。
玛卡
近年来，玛卡逐渐走进了人们的视野，它富含多种营养成分，如氨基酸、矿物质等，被认为有助于提高身体机能，增强体力和耐力，对改善肾虚状况也有一定帮助，市面上常见的玛卡片或玛卡粉都可用来泡水喝，按照产品说明适量添加即可，部分人可能会出现过敏反应,初次尝试时要留意自身身体状况。
桂圆（龙眼肉）
桂圆性温味甘，归心脾经，除了能补益心脾之外，也有补肾壮阳的功效，特别适合那些因肾阳不足而导致畏寒肢冷、精神不振的人群，取适量桂圆肉（大约10颗左右），用开水冲泡后焖一会儿再喝，桂圆含糖量较高,糖尿病患者以及内有痰火者需谨慎选用。
韭菜籽
韭菜籽虽不起眼，但却有着不可忽视的药用价值，它可以温补肝肾、助阳固精，针对男性朋友出现的阳痿早泄、遗精白带异常等情况较为适用，把韭菜籽洗净晾干后研磨成粉末状，每次取3 - 5克左右加入水中搅拌均匀后饮用；也可以直接整粒煮水代替茶饮，值得注意的是,阴虚内热及疮疡患者忌服韭菜籽。
这些食材都可以用来泡水以辅助调理肾虚问题，但每个人的体质不同，在选择时应根据自身实际情况合理搭配并适量饮用，如果肾虚症状较为严重或者持续时间较长的话，建议及时就医进行全面检查与规范治疗，以免延误病情影响身体健康，保持健康的生活方式——规律作息、均衡营养摄入、适度运动锻炼才是维持肾脏良好状态
百荷
