在中医理论中，肾为先天之本，主藏精，对于女性而言，肾脏的健康更是关乎着身体的方方面面，从生殖系统到内分泌平衡，再到整体的精神状态，当女性出现肾虚状况时，往往会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、月经不调等诸多不适，女性肾虚吃什么最好呢？下面就为大家详细介绍几种对补肾有益的食物。
黑色食物——补肾的“主力军”
中医认为，黑色入肾经,多吃黑色食物能够起到很好的补肾作用。
黑芝麻
黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养成分，它具有补肝肾、益精血的功效，女性常吃黑芝麻，可以改善因肾虚引起的头发早白、脱发等问题，可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚各吃一勺，也可以加入到粥或者豆浆中食用，制作黑芝麻核桃粥，将黑芝麻、核桃仁与大米一起煮粥，不仅美味可口,还能增强补肾的效果。
黑豆
黑豆被称为“肾之谷”，含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质等，其中的异黄酮具有类似雌激素的作用，对于调节女性内分泌、缓解肾虚症状有一定帮助，黑豆可以用来打豆浆，每天早上喝一杯黑豆豆浆，既能补充营养又能补肾，还可以用黑豆炖猪蹄，这道菜不仅味道鲜美，还能起到滋阴补肾、美容养颜的双重功效。
黑米
黑米营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素等多种营养物质，它具有滋阴补肾、健脾暖肝的作用，用黑米熬粥是常见的吃法，如黑米红枣粥，将黑米与红枣一起煮，红枣能补气血，与黑米搭配,对于肾虚且气血不足的女性尤为适宜。
坚果类——小小的能量“宝藏”
坚果中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种矿物质,对肾脏健康有益。
核桃
核桃有补肾固精、温肺定喘的功效，它富含的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，保护心血管健康，同时也能滋养肾脏，女性每天吃2 - 3个核桃，可作为日常零食，长期坚持能有效改善肾虚症状，比如在工作间隙或者下午茶时间，吃几个核桃，既能补充能量,又能达到补肾的目的。
板栗
板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，它能养胃健脾、补肾强筋，对于女性因肾虚引起的腰膝酸软、筋骨疼痛等症状有很好的缓解作用，可以将板栗煮熟后直接食用，也可以用板栗烧鸡，鸡肉的鲜嫩与板栗的香甜相结合,是一道美味又滋补的菜肴。
肉类——优质蛋白的来源
适当摄入一些具有补肾作用的肉类，能帮助女性增强体质,改善肾虚。
羊肉
羊肉性温热，能补肾壮阳、温中暖胃，尤其在寒冷的季节，吃一顿羊肉火锅或者喝一碗羊肉汤，既能驱寒保暖，又能滋补肾脏，由于羊肉热量较高，食用时要注意适量,以免上火。
鸽肉
鸽肉味咸性平，具有滋肾益气、祛风解毒的作用，它的蛋白质含量高，脂肪含量低，是一种理想的滋补食材，可以用鸽子炖汤，加入枸杞、红枣等食材,增强补肾养血的功效。
其他食物
除了上述几类食物外,还有一些食物也对女性肾虚有一定的调理作用。
山药
山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，它可以蒸着吃，也可以做成山药排骨煲等菜肴，山药中的黏液蛋白能减少皮下脂肪堆积,对于肾虚且想要保持身材的女性来说是个不错的选择。
枸杞
枸杞是大家熟知的滋补品，它能滋补肝肾、益精明目，可以直接嚼服，也可以泡水喝或者加入到汤羹中，但需要注意的是，枸杞温热身体的效果较强，感冒发烧、腹泻的人不宜食用。
女性肾虚可以通过饮食来进行调理，在日常饮食中合理搭配这些食物，长期坚持，就能逐渐改善肾虚状况，让身体恢复活力，由内而外散发出健康的光彩，如果肾虚症状较为严重，还应结合适当的运动和必要的
百荷
