在中医理论中，“肾”被视为先天之本，主藏精、主生长发育与生殖，还涉及水液代谢、骨骼强健等多方面功能，民间常流传着“十人九肾虚”的说法，乍一听，这似乎有些夸张，但仔细探究,却能发现它在一定程度上反映了现代生活中人们肾脏健康面临的普遍挑战。
从现代医学角度看，虽然中医的“肾”不能简单等同于西医解剖学中的肾脏器官，但二者在部分生理功能上存在关联，快节奏的生活方式让许多人长期处于过度劳累的状态，职场人士常常熬夜加班，精神压力巨大；体力劳动者也可能因高强度工作而透支身体，这种长期的劳累极易损耗人体的正气，其中就包括肾中精气，一位从事互联网行业的程序员，每天对着电脑工作十几个小时，频繁地加班赶项目，时间久了，就会出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状,这些正是中医所认为的肾虚表现。
不良的生活习惯也是导致肾虚的重要因素，现代人饮食不规律，偏好肥甘厚味、辛辣刺激的食物，大量饮酒更是常见，酒精进入人体后，主要通过肝脏和肾脏代谢，长期酗酒无疑会加重肾脏负担，损伤肾功能，吸烟不仅危害肺部健康，其中的有害物质还会影响全身血液循环，间接对肾脏造成损害，缺乏运动使得身体机能逐渐下降，气血运行不畅，也不利于肾脏功能的维持，很多人下班后就瘫坐在沙发上，很少进行体育锻炼，久而久之，身体的抵抗力变弱,肾虚也就悄然而至。
随着年龄的增长，肾虚的现象更为普遍，中医认为，人的生老病死与肾气的盛衰密切相关。《黄帝内经》中提到：“女子七岁，肾气盛……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……”“男子八岁，肾气实……五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白……”这说明从中年开始，男女都会经历肾气逐渐衰退的过程，对于老年人来说，骨质疏松、牙齿松动、听力减退等问题多与肾虚有关，他们可能会发现自己稍微活动一下就气喘吁吁，记忆力也大不如前,这些都是身体发出的肾虚信号。
“十人九肾虚”并不意味着每个人都患有严重的肾脏疾病，很多时候，所谓的肾虚只是身体的一种亚健康状态，但如果忽视这些早期症状，任其发展，就可能演变成真正的肾病，比如慢性肾炎、肾衰竭等病症，会给患者带来极大的痛苦，甚至危及生命,我们不能对肾虚掉以轻心。
如何判断自己是否肾虚呢？除了上述提到的腰膝酸软、头晕耳鸣外，还有诸如夜尿频多、性功能减退、畏寒肢冷（阳虚）或潮热盗汗（阴虚）等症状，如果出现以上多种表现，建议及时就医，寻求专业医生的帮助,以便准确辨证施治。
在日常生活中，我们可以采取一些措施来预防和调理肾虚，首先是调整作息时间，保证充足的睡眠，晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒的时间，此时应进入深度睡眠状态，有利于养肝血、滋肾阴，其次是合理饮食，多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞子等，黑色入肾，这些黑色食物有助于补充肾精，要避免过度食用生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃阳气，进而影响到肾脏，适度的运动必不可少，像太极拳、八段锦这类传统健身功法，动作舒缓，能够调和气血、疏通经络，起到强身健体、固护肾气的作用，运动的关键在于坚持,只有持之以恒才能收到良好的效果。
“十人九肾虚”并非空穴来风，它是对我们健康生活方式的一次警示，我们要正确认识肾虚的危害，关注自身健康状况，养成良好的生活习惯，积极预防和调理，这样才能守护好我们的肾脏，享受高质量的生活，毕竟，拥有健康的体魄才是
百荷
