在寒冷的夜晚，当别人都还觉得温度适宜时，有些人却早已被寒冷侵袭，即使裹着厚厚的被子也难以暖和起来，这种晚上特别怕冷的情况，很可能与肾虚有关,咱们就来深入了解一下其中的缘由以及应对方法。
为什么晚上怕冷会和肾虚挂钩呢？
从中医的角度来看，肾为先天之本，内寓元阴元阳，肾阳就像人体的小太阳，具有温煦全身的作用，当肾阳充足时，身体能够保持正常的体温，抵御外界的寒冷，而一旦肾虚，尤其是肾阳虚，这个“小太阳”的光芒就会减弱，导致身体的温煦功能下降，从而出现怕冷的症状，到了晚上，人体阳气收敛，本身就相对虚弱一些，此时肾阳不足的问题就更加凸显,所以晚上怕冷的表现也就更为明显。
现代医学研究也发现，肾脏具有调节内分泌、促进新陈代谢等重要功能，肾虚可能会引起甲状腺功能减退等内分泌失调情况，使得机体产热减少，进而使人感觉寒冷，肾虚还会影响血液循环，导致四肢末梢血液供应不足，这也是晚上手脚冰凉、怕冷的一个重要原因。
除了怕冷，肾虚还有哪些表现呢？
- 腰膝酸软：肾主骨生髓，肾虚会导致骨骼失养，从而出现腰膝酸软无力的症状，患者常常感觉腰部酸痛、膝盖乏力，活动后症状可能会加重,休息后稍有缓解。
- 头晕耳鸣：肾中精气不足，不能上充于脑，就会引发头晕目眩，耳窍失养则会出现耳鸣的现象，表现为耳内嗡嗡声或蝉鸣声,时断时续或持续不断。
- 性功能减退：对于男性而言，可能会出现阳痿、早泄等性功能障碍；女性则可能有月经不调、性欲减退等问题，这是因为肾与生殖系统密切相关,肾虚会影响生殖功能的正常发挥。
- 精神疲惫：肾虚的人往往容易感到疲劳、困倦，缺乏精力，注意力难以集中，记忆力也可能有所下降,对日常生活和工作造成一定的影响。
- 尿频尿急：肾司二便，肾虚会导致膀胱气化功能失常，出现尿频、尿急等症状，尤其是夜间，起夜次数增多,严重影响睡眠质量。
如何判断自己是否真的是肾虚导致的晚上怕冷呢？
这里有几个简单的自我检测方法可供参考，观察自己的生活习惯和症状持续时间，如果长期存在熬夜、过度劳累、房事不节制等情况，且伴有上述多种肾虚症状，那么肾虚的可能性较大，可以查看舌苔和脉象，肾阳虚者的舌苔多为淡白苔，脉象沉迟无力，这些只是初步的判断依据，最准确的方法还是到医院找专业的中医师进行辨证论治，医生会根据患者的详细症状、病史以及体质等因素综合判断,给出确切的诊断结果。
面对晚上怕冷肾虚，我们该怎么办呢？
（一）饮食调理
- 多吃温热性食物：如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，这些食物具有温补肾阳的作用，可以帮助改善怕冷的症状，羊肉炖萝卜就是一道很好的食疗方，将羊肉洗净切块焯水后与萝卜一起炖煮，加入适量的姜片、葱段等调料,既能滋补身体又能驱寒保暖。
- 适当摄入黑色食物：中医认为黑色入肾经，黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物有助于补肾益精,每天喝一杯黑芝麻糊或者吃一些黑豆粥是不错的选择。
- 避免生冷食物：像冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物会损伤脾胃阳气，加重体内寒湿之气，不利于肾虚的恢复,要尽量少吃或不吃这类食物。
（二）运动锻炼
适度的运动可以增强体质，促进血液循环，提升肾阳，适合肾虚患者的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑等，以太极拳为例，它动作缓慢柔和，通过调身、调息、调心的综合练习，能够疏通经络、调和气血、强筋壮骨，每周坚持练习3 - 5次，每次30分钟左右，长期下来对身体大有裨益，每天晚上睡前用热水泡脚也是一个简单的养生方法，水温控制在40℃左右为宜，浸泡时间约15 - 20分钟，可以在泡脚水中加入艾叶、生姜等中药材，增强温阳散寒的效果，泡完脚后按摩涌泉穴几分钟,能起到滋阴补肾的作用。
（三）中药调理
在医生的指导下服用一些补肾阳的中药方剂或中成药也是常用的治疗方法之一，比如金匮肾气丸、右归丸等都是经典的补肾阳药物，但需要注意的是，中药的使用必须遵循医嘱，不可自行盲目用药以免引起不良反应，还可以采用艾灸疗法来温补肾阳，选取关元穴、命门穴、肾俞穴等穴位进行艾灸，每个穴位灸10 - 15分钟，每周2 - 3次即可起到较好的保健作用。
（四）生活起居调整
保持良好的作息规律至关重要，早睡早起避免熬夜保证充足的睡眠时间有利于肾脏的自我修复和调养，注意腰部及下肢部位的保暖防止寒邪入侵进一步损伤肾阳，平时穿着要根据天气变化及时增减衣物尤其是在季节交替之际更要格外小心谨慎以防感冒诱发其他疾病加重肾虚症状,减少压力学会放松心情因为长期的紧张焦虑情绪会影响神经内分泌系统的稳定间接影响到肾脏功能正常运作可以通过听音乐阅读旅游等方式缓解精神压力保持心态平和乐观积极面对生活中的各种挑战困难挫折磨难考验等等一切不顺心如意之事都要坦然接受勇敢克服战胜它们相信自己有能力改变现状创造美好未来幸福人生！
晚上怕冷可能是肾虚发出的信号提醒我们要关注自身健康状况采取科学合理有效的措施加以干预治疗调理养护让身体尽快恢复到最佳状态享受健康快乐的生活每一天!如果你发现自己有类似症状不要忽视大意应及时就医检查明确诊断病因对症治疗才能取得良好效果早日摆脱困扰重拾自信活力满满迎接新
百荷
