在中医理论中,脾肾是人体重要的脏腑，脾为后天之本，主运化水谷精微；肾为先天之本，藏精主生长发育与生殖，当脾肾出现虚寒的状况时，会引发一系列不适症状，如腰膝酸软、畏寒肢冷、食欲不振、腹胀腹泻等，严重影响人们的生活质量，脾肾虚寒的人究竟该吃什么来调理身体呢？
温热性肉类，滋补脾肾阳气
羊肉性温热,具有温中健脾、补肾壮阳的功效，是脾肾虚寒者的理想食材。《本草纲目》记载：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气。”冬季喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，既能抵御寒冷，又能滋养脾肾，烹饪羊肉时，可搭配当归、生姜等中药材，增强其温补效果，例如当归生姜羊肉汤，将羊肉切块焯水后，与当归、生姜一同放入锅中炖煮，至羊肉熟烂即可食用，此汤能有效缓解脾肾虚寒导致的腹痛、畏寒等症状。
狗肉也是一种常见的温热性肉类,有温肾助阳、补中益气的作用，对于脾肾阳虚引起的腰膝冷痛、小便频数等有一定的改善作用，由于狗肉的来源和食用争议等问题，在选择时要确保其合法性和安全性。
黑色食物，入肾养肾
中医认为,黑色入肾，多吃黑色食物有助于补肾，黑豆味甘性平，具有健脾利水、补肾益阴的功效，可以将黑豆浸泡后打成豆浆饮用，每天一杯，长期坚持能起到一定的补肾作用，黑豆还能与猪蹄一起炖煮，不仅美味可口，还对脾肾虚寒者的筋骨健康有益。
黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，能补肝肾、润五脏，对于因脾肾虚寒导致的须发早白、头晕眼花等症状有辅助治疗作用，可将黑芝麻炒熟后研末，加入到粥或者糕点中食用，方便又营养。
根茎类蔬菜，健脾暖胃
山药味甘性平,归脾、肺、肾经，既能补脾胃之气，又能滋脾阴，同时还具有补肾涩精的作用，无论是清蒸山药、拔丝山药，还是用山药煲汤，都是适合脾肾虚寒者食用的佳肴，例如山药排骨汤，将山药去皮切段，与排骨一起炖煮，汤汁鲜美，营养丰富，常食可增强体质，改善脾肾功能。
红薯也是人们熟知的根茎类蔬菜,它含有丰富的膳食纤维、淀粉以及多种维生素和矿物质，红薯具有补脾益胃、通便排毒的功效，对于脾肾虚寒伴有便秘的人群来说是不错的选择，烤红薯香甜可口，是很多人喜爱的街头小吃，但要注意适量食用，以免引起消化不良。
坚果种子类，补充能量
核桃形似大脑,自古就有“益智果”的美称，它性温味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用，脾肾虚寒者每天吃几个核桃，既能补充身体所需的能量，又能缓解因肾虚引起的腰膝酸软、尿频等症状，可以直接食用，也可以将核桃仁碾碎加入酸奶或沙拉中。
板栗被称为“千果之王”，其味甘咸性温，归脾、胃、肾经，板栗具有健脾养胃、补肾强筋的作用，对于脾肾虚寒导致的腰腿疼痛、食欲不振有很好的食疗效果，糖炒栗子香气扑鼻，是秋冬季节最受欢迎的零食之一，但也不宜过量食用，以免影响血糖水平。
脾肾虚寒的人通过合理的饮食调理,可以在一定程度上改善身体状况，除了上述介绍的食物外，还应注意饮食规律，避免生冷油腻、辛辣刺激的食物，保持良好的生活习惯，适当运动，这样才能让脾肾
百荷
