在当今快节奏的生活中，女性朋友们面临着来自工作、家庭等多方面的压力，身体也容易出现各种问题，其中肾虚就是较为常见的一种，当出现肾虚症状时，除了必要的医疗干预，饮食调理也是一种非常重要的辅助手段，女人肾虚吃点什么好呢？就为大家详细介绍一些对肾虚女性有益的食物。
黑色食物——补肾的“天然宝藏”
中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补肾，黑芝麻就是一种极佳的选择，它富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补肝肾、益精血的作用，可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚各吃一勺，既能直接食用，也可以加入到粥或者豆浆中，口感香浓,营养丰富。
黑豆同样是黑色的补肾佳品，黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够滋阴补肾、健脾利湿，可以用黑豆煲汤，如黑豆猪尾汤，将黑豆与猪尾一起炖煮，不仅味道鲜美，还能起到很好的补肾效果，还可以用黑豆制作豆浆，作为早餐饮用,方便快捷又营养。
黑米也是不可忽视的黑色补肾食材，黑米富含花青素、膳食纤维等，具有滋阴补肾、益气强身的功效，用黑米熬制的粥，软糯香甜，易于消化吸收,适合肾虚的女性长期食用。
坚果类——小小的能量“补肾库”
坚果类食物对于女性肾虚也有很好的调理作用，核桃是大家熟知的坚果，它性温味甘，具有补肾固精、温肺定喘的功效，每天吃几个核桃，既能补充身体所需的营养，又能改善肾虚引起的腰膝酸软等症状，可以直接食用，也可以将核桃仁加入到酸奶或者沙拉中,增加口感和营养。
板栗也是补肾的优质坚果，板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋的作用，可以将板栗煮熟后直接吃，也可以用来做菜，如板栗烧鸡，鸡肉鲜嫩，板栗香甜,美味又滋补。
腰果同样是不错的选择，腰果含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾益精的作用，可以将其作为零食食用，但要注意适量,因为腰果热量较高。
蔬果类——清新健康的“补肾助手”
桑葚是一种药食同源的水果，具有滋阴补血、生津润燥的功效，对于女性肾虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦等症状有一定的缓解作用，可以直接食用新鲜的桑葚，也可以将桑葚制成桑葚干，泡水喝或者煮粥时加入一些,方便又实用。
葡萄也是一种对肾脏有益的水果，葡萄味甘酸，性平，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾的作用，尤其是紫葡萄，其含有的花青素等抗氧化物质更为丰富，有助于保护肾脏细胞，可以将葡萄洗净后直接食用,也可以榨成葡萄汁饮用。
山药虽然常被当作蔬菜食用，但它也具有很好的补肾功效，山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，能健脾益胃、滋肾益精，可以将山药清蒸，保留其原汁原味和营养成分；也可以做成山药排骨汤,既美味又滋补。
肉类——滋补身体的“补肾佳品”
羊肉性温热，具有温中暖下、补肾壮阳的作用，在寒冷的季节里，吃一顿羊肉火锅或者喝一碗羊肉汤，既能驱寒保暖，又能改善肾虚症状，由于羊肉性热,容易上火的女性要适量食用。
乌鸡也是一种非常适合女性补肾的肉类，乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质等营养成分，具有滋阴清热、补肝益肾的功效，可以用乌鸡来煲汤，如当归乌鸡汤，加入适量的当归、红枣等食材,滋补效果更好。
女人肾虚并不可怕，通过合理的饮食调理，就能在一定程度上改善肾虚症状，上述介绍的这些食物，无论是黑色食物、坚果类，还是蔬果类、肉类，都各有其独特的补肾功效，在日常生活中，女性朋友可以根据自己的口味和喜好，将这些食物合理搭配，融入到一日三餐中，也要注意饮食的均衡，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，这样才能让身体更加健康，焕发出由内而外的活力，让我们从现在开始，关注饮食，关爱自己的
百荷
