在中医理论中，肾虚是一种常见的身体状况，尤其在女性中更为多见，女性肾虚可能表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、月经不调等症状，除了药物治疗和饮食调理，按摩特定的部位也能有效缓解肾虚带来的不适，本文将详细介绍女性肾虚时应该按摩哪些部位,以及如何进行按摩。
腰部按摩
肾俞穴
位置：位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。
功效：肾俞穴是肾脏的背俞穴，具有温补肾阳、强腰壮骨的作用。
按摩方法：用双手拇指或掌根按揉肾俞穴，每次3-5分钟，以局部感到酸胀为宜，也可以双手握拳，轻轻敲打该区域,促进血液循环。
命门穴
位置：位于腰部正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。
功效：命门穴是人体的重要穴位之一，具有温肾壮阳、固精止遗的功效。
按摩方法：用掌心或指腹按压命门穴，每次持续3-5分钟，力度适中,以局部有温热感为佳。
脚部按摩
涌泉穴
位置：位于足底前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
功效：涌泉穴是肾经的首穴，具有滋阴降火、开窍醒神的作用，经常按摩涌泉穴可以调节内分泌系统,改善肾功能。
按摩方法：每晚睡前用热水泡脚10分钟后，用拇指或食指指腹按揉涌泉穴，每次3-5分钟，以局部感到酸胀为宜,也可以用手掌快速搓擦脚心至发热为止。
太溪穴
位置：位于内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
功效：太溪穴是肾经的原穴，具有滋补肾阴、清热安神的功效，对于肾阴虚引起的失眠多梦、头晕耳鸣等症状有很好的缓解作用。
按摩方法：用拇指或食指指腹按揉太溪穴，每次3-5分钟，力度适中，以局部感到酸胀为宜，也可以配合深呼吸进行按摩,效果更佳。
腹部按摩
关元穴
位置：位于脐下3寸处（四横指）。
功效：关元穴是任脉上的重要穴位之一，具有培补元气、固本培元的功效，对于肾阳虚引起的畏寒肢冷、宫寒不孕等症状有很好的调理作用。
按摩方法：平卧在床上，用掌心或指腹按揉关元穴，每次5-10分钟，以局部感到温热为宜,也可以顺时针方向绕脐揉腹36周后再逆时针方向揉腹36周。
气海穴
位置：位于脐下1.5寸处（两横指）。
功效：气海穴也是任脉上的重要穴位之一，具有益气助阳、调经固经的功效，对于肾气不足引起的月经不调、痛经等症状有很好的缓解作用。
按摩方法：用掌心或指腹按揉气海穴，每次5-10分钟，力度适中，以局部感到温热为宜,也可以配合艾灸进行治疗效果更好。
耳部按摩
耳廓
位置：即整个耳朵的外部轮廓。
功效：中医认为“耳者肾之官”，即耳朵是肾脏功能的外在表现之一,通过刺激耳廓上的穴位可以间接地调理肾脏功能。
按摩方法：用双手拇指和食指夹住耳廓两侧并轻轻拉揉至发热为止；也可以用掌心捂住整个耳朵前后摩擦至发热为止；还可以用细棒轻轻点压耳廓上的敏感点（如痛点）数次即可起到一定的治疗效果，但需要注意的是不要用力过猛以免损伤皮肤或软骨组织造成不必要的痛苦和麻烦！另外在进行耳部按摩之前最好先清洁双手和耳朵以确保卫生安全！最后还要提醒一点就是如果患有中耳炎等耳部疾病的话则不宜进行此类操作以免加重病情影响康复进程！总之只要掌握了正确的方法和技巧并且坚持长期练习下去相信一定能够收获到意想不到的
百荷
