在快节奏的现代生活中,人们常常因工作压力、不良生活习惯等因素，导致身体出现各种小状况，脾虚和肾虚便是其中较为常见的问题，脾虚可能引发食欲不振、消化不良、疲倦乏力等症状；肾虚则可能导致腰膝酸软、畏寒怕冷、精神萎靡等，通过合理饮食，尤其是适当食用一些水果，就能在一定程度上帮助改善脾虚肾虚的状况，脾虚肾虚究竟该吃啥水果呢？
健脾补肾佳果之葡萄
葡萄味甘微酸,性平，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效，从中医角度来看，葡萄入肾经，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用，其丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分，能为身体补充能量，增强机体免疫力，有助于改善脾虚导致的体倦乏力，无论是直接食用新鲜葡萄，还是饮用葡萄酒，都能在一定程度上起到调养身体的作用，需要注意的是，葡萄含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
温补肾阳好帮手——荔枝
荔枝性温,味甘酸，入心、脾、肝经，有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的作用，对于脾虚者，荔枝能够开胃益脾，促进食欲，改善消化功能，而对于肾虚人群，尤其是肾阳虚者，荔枝的温热特性有助于温补肾阳，缓解畏寒肢冷等症状，但荔枝性热，多食易上火，所以食用时要控制量，一般每天不超过10颗为宜。
养血补肾的桑葚
桑葚味甘酸,性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，它富含多种维生素、氨基酸以及矿物质，能有效补充人体所需的营养，增强身体的抵抗力，对于肾虚患者，桑葚可以滋补肾阴，改善因肾阴虚引起的失眠多梦、潮热盗汗等症状，桑葚中的铁元素含量丰富，有助于促进血红蛋白的合成，起到养血的作用，对脾虚兼有血虚症状的人尤为适宜，但由于桑葚性寒，脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜过量食用。
健脾止泻的板栗
虽然板栗通常被归类为坚果,但从某种意义上来说，它也可以算作一种特殊的“水果”，板栗味甘，性温，归脾、胃、肾经，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用，对于脾虚之人，板栗能增强脾胃功能，改善食欲不振、腹胀腹泻等问题，而对于肾虚者，它能强壮筋骨，缓解腰膝酸软、腿脚无力等症状，可以将板栗煮熟后直接食用，也可用来煲汤、煮粥，都是不错的食疗方法，板栗淀粉含量高，热量也相对较高，肥胖人群和糖尿病患者要适量食用。
润肺补肾的桃子
桃子味甘酸,性温，有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，桃子富含果胶，能够促进肠道蠕动，预防便秘，这对于脾虚运化无力而导致的便秘有很好的改善作用，桃子还具有一定的补肾作用，对于肾虚引起的水肿等症状有一定的缓解效果，桃子中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，能帮助延缓衰老，提高皮肤弹性，但桃子性温，内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。
除了上述水果外,像黑加仑、覆盆子等浆果类水果，也对脾虚肾虚有一定的益处，黑加仑富含维生素C、花青素等抗氧化物质，具有抗氧化、抗炎、保护肾脏等作用；覆盆子则有固精缩尿、益肝肾明目的功效，可用于治疗肾虚遗精、尿频等症状。
水果虽好,但不能替代药物治疗，如果脾虚肾虚的症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行综合治疗，在日常生活中，还应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行运动锻炼，这样才能更好地调养身体，恢复健康活力，让我们从现在开始，关注饮食健康，合理选择水果，为自己的身体注入满满的能量，远离脾虚肾虚
百荷
