在中医理论中，脾和肾是人体重要的脏腑，脾主运化，为后天之本；肾藏精，为先天之本，当出现脾虚、肾虚时，身体可能会出现诸如食欲不振、腹胀便溏、腰膝酸软、畏寒肢冷等症状，除了通过中药、运动等方式调理外，合理食用一些水果也能起到一定的辅助作用,脾虚肾虚的人能吃哪些水果呢？
适合脾虚人群的水果
（一）苹果
苹果性味甘凉，具有健脾益胃、生津润燥的功效，对于脾虚引起的消化不良、食欲不振等问题，适当食用苹果可以起到一定的改善作用，而且苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，缓解脾虚导致的便秘或腹泻症状，无论是直接生食，还是煮成苹果泥、苹果汤，都是不错的选择，将苹果去皮切块，与大米一起煮成苹果粥，不仅口感香甜,还能健脾养胃。
（二）山药
虽然严格来说山药是一种蔬菜，但在中医食疗中，它常被当作水果一样食用，且对脾虚有很好的调理作用，山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，脾虚的人可以将山药蒸熟后直接食用，或者做成山药泥、拔丝山药等美食，用山药搭配红枣、莲子等食材煮成甜汤，既能健脾益气,又能补血安神。
（三）香蕉
香蕉味甘，性寒，归肺、大肠经，有清热润肠、润肺止咳的作用，这里说的适合脾虚人群食用，是指那些因脾虚导致肠道干燥、便秘的人群，香蕉中的膳食纤维含量较高，能够增加粪便体积，促进排便，但需要注意的是，由于香蕉性寒，脾胃虚寒、容易腹泻的脾虚患者应少量食用，以免加重症状，可以选择在饭后半小时左右吃一根香蕉，既能帮助消化,又不会对身体造成太大负担。
（四）橙子
橙子味酸，性凉，归肺、脾经，有宽胸膈、降气消痰的功效，对于脾虚伴有气滞、胸闷不适的人来说，适量食用橙子可以缓解症状，橙子还含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力，橙子酸性较强，过量食用可能会刺激胃酸分泌，引起反酸、烧心等不适，建议每天食用1-2个橙子为宜，可以将橙子榨汁饮用，也可以剥去外皮,分瓣食用。
适合肾虚人群的水果
（一）桑葚
桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润燥的功效，对于肾阴虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦、须发早白等症状，有一定的调理作用，桑葚可以直接食用，也可以制成桑葚酒、桑葚膏等，将新鲜桑葚洗净晾干后，放入白酒中浸泡一段时间，制成的桑葚酒具有滋补肝肾、养血明目的功效，由于桑葚性寒，脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多吃。
（二）黑加仑
黑加仑也叫黑豆果，其营养价值很高，富含维生素C、花青素等多种抗氧化物质，从中医角度看，黑加仑具有补肾壮阳、强筋骨的作用，适合肾阳虚的人群食用，肾阳虚的人通常会表现为腰膝酸软、畏寒怕冷、精神不振等症状，适量食用黑加仑可以帮助改善这些情况，可以将黑加仑洗净后直接食用，也可以制作成果酱涂抹在面包上，但由于黑加仑含糖量较高,糖尿病患者应谨慎食用。
（三）葡萄
葡萄味甘、酸，性平，归肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的功效，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都可以适量食用葡萄来调理，葡萄中含有大量的葡萄糖和果糖，能够快速补充能量，增强体质，它还含有多种矿物质和维生素，对身体健康十分有益，常见的吃法有直接生食、榨汁饮用，还可以酿成葡萄酒，需要注意的是，葡萄皮中含有较多的鞣酸，不易消化吸收，所以在食用时要尽量清洗干净,最好连皮一起吃下去。
（四）覆盆子
覆盆子味甘、酸，性微温，归肝、肾、膀胱经，有固精缩尿、益肝肾明目的作用，对于肾虚所致的遗精滑精、尿频尿急等问题，有一定的治疗效果，覆盆子可以鲜食，也可以晒干后泡水喝，取适量覆盆子放入杯中，用开水冲泡代茶饮，坚持饮用一段时间后，会发现身体状况有所改善，覆盆子具有一定的收敛作用,便秘患者不宜过多食用。
注意事项
尽管上述水果对脾虚肾虚有一定的益处，但在食用过程中仍需注意以下几点：一是要根据自身的体质选择合适的水果，避免盲目跟风；二是要注意控制食用量，不要一次性吃得太多，以免给肠胃带来过大负担；三是要结合其他饮食原则，如少吃生冷油腻食物、保持规律作息等，这样才能更好地发挥水果的养生功效，通过科学合理的饮食搭配，让这些水果成为我们调养
百荷
