在大众的普遍认知里，肾虚似乎是中老年人才会面临的问题，可如今，越来越多的二十岁年轻人也被肾虚“盯上”，由于生活节奏快、压力大、作息不规律等诸多因素，年轻群体肾脏健康亮起红灯，了解如何看出二十岁是否肾虚，对及时调理身体、预防疾病恶化至关重要,以下从多个方面为你详细剖析。
外在精神与面色
正常二十岁的年轻人，朝气蓬勃、面色红润有光泽，眼神明亮且充满活力，倘若出现肾虚，精气神会明显不足，常常感到疲倦乏力，哪怕经过充足睡眠，仍觉浑身慵懒，打不起精神，工作学习时注意力难以集中，记忆力也有所减退，面色或苍白无华，缺乏血色，这是气血亏虚，肾无法滋养面部肌肤的表现；又或是呈现病态的黧黑色，中医理论认为，黑色对应肾，肾虚严重时，体内代谢废物排出不畅，毒素堆积,就会反映在脸色上。
头发状态
“肾其华在发”，头发的生长状况与肾脏功能紧密相连，二十岁本应是头发浓密乌黑亮丽之时，若频繁脱发，每次梳头、洗头都大把掉发，头顶逐渐稀疏，发际线后移，可能是肾虚作祟，因为肾藏精，精生血，血液滋养头发，肾虚则精血不足，毛囊失养，致使头发脱落，头发失去原本光泽，变得干枯毛糙，像稻草一般，分叉易断,也是肾虚影响头发质量的信号。
眼部表现
眼睛被誉为“心灵的窗户”，同时也是健康状况的“晴雨表”，二十岁肾虚者，眼白部分可能浑浊发黄，并非单纯用眼过度导致的短暂变化，而是长期肾虚，体内水液代谢失常，湿气蕴结，循经上扰于目，黑眼圈更是常见，熬夜只是诱因之一，根源在于肾虚，肾主水，肾功能失调，水液循环障碍，局部瘀滞，眼眶周围皮肤薄，血管丰富，就容易出现色素沉着，形成黑眼圈，还常伴有眼睛干涩、视物模糊，看东西容易疲劳，这是因为肝肾同源，肾虚累及肝血,不能濡养双目。
腰膝酸软
腰部和膝盖是人体承重的关键部位，依赖肾脏精气的充养，二十岁正值青春，却时常感觉腰部酸痛，那种隐痛绵绵不休，劳累后加剧，休息后稍有缓解，就是典型肾虚症状，弯腰稍久，直起身时就困难，仿佛腰部“生锈”一般僵硬，膝盖同样，上下楼梯、跑步跳跃时，膝盖软弱无力，甚至隐隐作痛，活动时关节还会发出弹响，这都是肾精亏虚，筋骨失养，骨骼密度下降,关节润滑度降低引发的不适。
生殖系统异常
对于男性而言，二十岁性欲本应旺盛，若出现性欲减退，对亲密接触兴趣缺缺，勃起功能障碍，性生活中途疲软，或者遗精频繁，一夜多次，甚至清醒时精液自动滑出，多是肾阳虚衰，封藏失职，女性则表现为月经不调，月经周期紊乱，时而提前，时而推后，月经量少色淡，经期腹痛，喜温喜按，白带清稀量多，这源于肾虚冲任失调,胞宫失养。
泌尿系统改变
肾脏主管尿液生成与排泄，二十岁肾虚会影响泌尿，最直观的就是夜尿增多，每晚起夜两三次，严重影响睡眠质量，小便清长，颜色淡如白水，排尿无力，尿流变细，淋漓不尽，总感觉膀胱没排空，这是肾阳不足，膀胱气化不利，不能有效约束尿液所致，还有的人喝水后很快有尿意，尿频急迫，憋不住尿,也是肾虚下焦湿热或肾气不固的表现。
呼吸与体力
肺主呼吸，肾主纳气，二者协同维持呼吸深度，二十岁肾虚者，稍微运动就气喘吁吁，呼吸急促浅表，爬几层楼梯就上气不接下气，感觉气息不够用，深吸气也吸不到底，这就是肾不纳气，气体交换不完全，机体缺氧，日常体力差，耐力不足，跑几步就累，拎重物费劲，全身肌肉松软，缺乏力量感，因为肾主骨生髓，骨髓充实骨骼强健才有力气，肾虚则骨髓空虚,体力衰退。
情绪与睡眠
肾虚还会波及情绪和睡眠，二十岁本该乐观开朗，却莫名焦虑抑郁，情绪低落，一点小事就烦躁不安，易怒发脾气，这是阴虚火旺，虚火扰心，晚上躺在床上，辗转反侧难以入睡，入睡后多梦易醒，睡眠浅，一点点动静就被惊醒，醒来后再难入眠，长期如此，神经衰弱，进一步加重肾虚,形成恶性循环。
二十岁的年轻人，如果出现上述多种症状，就要警惕肾虚的可能，不要自行盲目判断用药，应及时就医，通过专业检查，明确病因，在医生指导下，调整生活方式，合理饮食，适度锻炼，配合中药调理等综合手段，守护肾脏健康，让青春活力重新绽放，毕竟，早发现、早干预，才能将肾虚的危害降到最低，为未来
百荷
