在中医理论里,人体是一个有机的整体，各个脏腑之间相互关联、相互影响，而脾和肾，作为人体重要的两大脏腑，它们的健康状态直接关系到我们整体的生活质量，当出现脾肾两虚的状况时，就如同身体亮起了一盏“红灯”，提醒我们需要关注自身的健康了。
脾肾两虚的表现
（一）消化系统症状
脾主运化,负责将食物转化为营养物质并输送到全身，一旦脾虚，运化功能就会失常，患者常常会出现食欲不振的情况，看到食物没有胃口，甚至对以往喜欢的食物也提不起兴趣，腹胀也是常见症状之一，进食后腹部胀满不适，仿佛食物堆积在胃中难以消化，腹泻或大便不成形同样不容忽视，这是因为脾虚不能正常运化水湿，导致水湿下注肠道，引起大便稀溏，有些患者早上起床后就急于排便，且大便不成形，这就是脾虚的典型表现。
（二）泌尿系统症状
肾主水液代谢,与膀胱相表里，肾虚会导致水液代谢紊乱，进而影响泌尿系统，尿频是较为明显的症状，尤其是夜间排尿次数增多，严重影响睡眠质量，尿急、尿不尽等情况也可能出现，这是由于肾气不足，膀胱失约所致，比如一些老年人，随着年龄增长，肾气逐渐衰退，就会出现频繁起夜上厕所的现象，还可能出现水肿，多表现为下肢水肿，按之凹陷不易恢复，这是因为肾虚不能正常排泄水分，导致水液潴留于体内组织间隙。
（三）生殖系统症状
对于男性而言,脾肾两虚可能导致阳痿、早泄等性功能障碍问题，这是因为肾藏精，主生殖发育，脾为后天之本，气血生化之源，二者共同维持着正常的生殖功能，若脾肾亏虚，则宗筋失养，从而引发勃起困难、射精过早等症状，女性方面，可能会出现月经不调，如月经量少、色淡，经期延长或提前错后无规律等，这是因为脾肾不足影响了冲任二脉的气血充盈，进而干扰了正常的月经周期，还可能伴有白带清稀量多的情况，这与脾虚生湿、肾虚带脉失约有关。
（四）全身症状
除了上述局部症状外,脾肾两虚还会引发一系列全身症状，疲劳乏力是最直观的感受，患者总是感觉浑身无力，精神萎靡不振，即使经过充分休息也难以缓解，腰膝酸软也是常见表现，腰部和膝盖部位感到酸痛无力，活动耐力下降，头晕耳鸣同样困扰着许多患者，耳朵里嗡嗡作响，像蝉鸣声一样持续不断，头部昏沉不清，注意力难以集中，记忆力减退也在所难免，刚做过的事情很快就忘记了，学习和工作效率大打折扣，畏寒肢冷更是让患者在寒冷天气里倍感煎熬，手脚冰凉，即使在温暖的环境中也很难暖热，面色苍白或萎黄、口唇色淡等贫血貌也会逐渐显现出来，这是由于脾肾两虚导致气血生成不足所致。
脾肾两虚的原因
（一）饮食不节
长期暴饮暴食,过度摄入油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，会损伤脾胃功能，例如经常吃冰淇淋、冰镇饮料等寒凉食物，会使脾胃阳气受损；而大量食用油炸食品、肥肉等高脂肪食物，则会加重脾胃负担，使其运化能力减弱，饥一顿饱一顿的饮食方式也会打乱脾胃的正常节奏，久而久之导致脾虚。
（二）劳倦过度
现代社会生活节奏快,人们面临着巨大的工作压力和生活压力，长时间的加班熬夜、过度劳累会耗伤人体的气血津液，中医认为“久卧伤气”“久坐伤肉”，过度安逸不动也会使脾胃功能呆滞不灵，房事不节制也会损耗肾精，进一步加重肾虚的程度，无论是体力劳动还是脑力劳动过度，都会给身体带来极大的消耗，最终引发脾肾两虚。
（三）情志失调
长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会影响肝脏的疏泄功能，而肝木克脾土，肝脏功能异常会间接影响到脾胃的正常运作，惊恐的情绪容易伤及肾脏。《黄帝内经》中提到“恐伤肾”，突然受到惊吓或者长期处于恐惧状态下的人，其肾功能往往会受到影响，这种情志因素导致的脏腑功能紊乱也是脾肾两虚的重要原因之一。
（四）久病及肾
如果患有慢性疾病,如糖尿病、高血压、慢性肾炎等，病情迁延不愈，会不断损耗人体的正气，在这种情况下，原本就虚弱的脾胃会更加不堪重负，进而累及肾脏，因为肾为先天之本，受五脏六腑之精气而藏之，当其他脏腑生病时间久了，必然会波及到肾脏，形成脾肾两虚的局面。
调理方法
（一）饮食调理
- 健脾益肾食材推荐：山药味甘平，归脾肺肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可以将山药煮粥、炖汤或者蒸熟后直接食用，板栗性温味甘咸，入肾经，有补肾强筋、健脾养胃的作用，可以用板栗煲鸡汤或者做成板栗糕点，黑芝麻富含油脂和营养成分，能补肝肾、润五脏，可将黑芝麻炒熟研末后加入到饭菜中或者制成黑芝麻糊饮用，薏苡仁有利水渗湿、健脾止泻的功能，适合用来熬粥或煮水喝以改善脾虚湿盛的症状，芡实固肾涩精、补脾止泻，常与其他食材搭配用于食疗方剂中。
- 食谱示例：山药枸杞羊肉汤是一款很好的滋补菜品，将新鲜山药去皮切块，羊肉洗净切段焯水备用，锅中加入适量清水烧开后放入羊肉、姜片炖煮至半熟状态后再加入山药继续炖煮直至熟烂为止最后撒入适量枸杞子稍作调味即可出锅享用此汤品不仅味道鲜美而且营养丰富能够起到良好的健脾益肾效果非常适合冬季进补食用。
（二）生活习惯调整
- 作息规律：保证充足的睡眠时间至关重要，每天晚上尽量在10点前入睡养成良好的生物钟习惯避免熬夜现象的发生因为夜晚是人体各个器官自我修复的最佳时段特别是肾脏会在深度睡眠期间进行排毒工作所以早睡早起有利于维护脾肾功能的健康稳定发展。
- 适度运动：选择适合自己的运动项目并坚持下去是非常重要的环节之一，散步是一种简单易行的运动方式它不受场地限制并且强度适中特别适合体质较弱的人群参与其中通过散步可以促进胃肠蠕动帮助消化吸收同时也有助于增强体质提高免疫力从而达到预防疾病的目的除此之外太极拳八段锦等传统健身功法也是非常好的锻炼形式它们动作柔和缓慢讲究身心合一的理念长期练习不仅可以调和气血疏通经络还能够调节呼吸增强心肺功能对于改善脾肾两虚状况大有裨益当然在进行任何体育锻炼之前都应该做好充分的准备工作包括热身活动以及根据自身实际情况合理安排运动量以免造成不必要的伤害事故发生哦！
- 注意保暖：尤其是在季节交替之际要及时增添衣物防止受凉感冒等情况的出现因为寒冷刺激容易导致血管收缩血液循环不畅进而影响到脾胃的正常运转同时也不利于肾脏功能的发挥所以在冬天外出时要穿戴厚实保暖的衣服鞋子帽子围巾手套等装备而在夏天空调房间内温度不宜设置过低避免直吹身体特别是腹部腰部等关键部位以防寒邪入侵损害身体健康总之要根据气候变化灵活调整穿着打扮确保自身始终处于舒适温暖的环境之中这样才能更好地呵护我们的脾肾免受外界不利因素的影响呀！
（三）中药调理
- 常用中药材介绍：人参大补元气复脉固脱益智安神堪称补气圣药对于脾气虚弱引起的倦怠乏力食少便溏等症状有很好的疗效但需要注意的是实证热证而正气不虚者忌服以免助火伤阴反而不利于健康黄芪甘微温归肺脾经具有补气升阳固表止汗利水消肿生津养血行滞通痹托毒排脓敛疮生肌等多种功效广泛应用于各种气虚证候的治疗当中党参味甘平归脾肺经擅长补中益气健脾益肺养血生津适用于脾肺气虚食少倦怠咳嗽虚喘气血不足面色萎黄心悸气短等病症白术苦甘温归脾胃经主要有健脾益气燥湿利水止汗安胎等功能可用于治疗脾虚食少腹胀泄泻痰饮眩悸水肿自汗胎动不安等诸多问题茯苓甘淡平归心脾肾经有利水渗湿健脾宁心的作用主治水肿尿少痰饮眩悸脾虚食少便溏泄泻心神不安惊悸失眠等症山茱萸酸涩微温归肝肾经能补益肝肾收涩固脱常用于眩晕耳鸣腰膝酸痛阳痿遗精遗尿尿频崩漏带下大汗虚脱内热消渴等症杜仲甘温归肝肾经具有补肝肾强筋骨安胎的功效主要用于肝肾不足腰膝酸痛筋骨无力妊娠漏血胎动不安高血压症等病症续断苦辛微温归肝肾经有祛风湿强筋骨续折伤止崩漏的功能可用来治疗腰膝酸软风湿痹痛跌扑损伤筋伤骨折崩漏胎漏等病症狗脊苦甘温归肝肾经能起到祛风湿补肝肾强腰膝的作用针对风湿痹痛腰膝酸软下肢无力等症状有一定的治疗效果菟丝子辛甘平归肾肝脾经具备补肾益精养肝明目固胎止泄的效果可用于阳痿遗精尿有余沥遗尿尿频宫冷不孕目昏耳鸣肾虚胎漏胎动不安脾肾虚泻等症鹿茸壮肾阳益精血强筋骨调冲任托疮毒乃血肉有情之品纯阳之物峻补元阳之力极强适用于肾阳不足精血亏虚阳痿滑精宫冷不孕羸瘦神疲畏寒肢冷眩晕耳鸣耳聋腰脊冷痛筋骨痿软小儿五迟发育迟缓女子冲任虚寒崩漏带下等重症患者使用但因其价格昂贵且药力猛烈一般轻症不宜轻易选用以免矫枉过正引发不良反应发生风险增大故应在专业医师指导下谨慎合理地应用该药材进行治疗为宜！
- 经典方剂解析：四神丸由补骨脂盐炒吴茱萸肉豆蔻煨去油五味子组成具有温肾散寒涩肠止泻的功能主治肾阳不足所致的泄泻症见五更溏泻食少不化晨起腹泻腰酸腿软等临床表现特点现代研究表明本品还可用于治疗慢性结肠炎过敏性肠炎等属脾肾阳虚者均有较好疗效右归丸由熟地黄附子炮附片肉桂山药山茱萸枸杞子菟丝子鹿角胶杜仲当归肉苁蓉等药物组成具有温补肾阳填精止遗的功效适用于肾阳不足命门火衰腰膝酸冷精神不振怯寒畏冷阳痿遗精大便溏薄尿频而清等症状的患者服用金匮肾气丸是在六味地黄丸的基础上加入了桂枝附子两味温热性质的药物而成其主要作用是温补肾阳化气行水用于治疗肾虚水肿腰膝酸软小便不利畏寒肢冷等一系列病症均能得到有效的缓解与控制综上所述以上几种经典的中成药制剂都是临床上常用的治疗脾肾两虚的有效手段但在具体使用时仍需遵循辨证论治的原则根据个人体质差异及病情轻重程度的不同灵活选用合适的药物组合方案才能取得最佳的治疗效果哦！
面对脾肾两虚这一复杂的健康问题,我们不能掉以轻心，通过了解其表现形式、探究背后成因，并采取科学合理的生活方式干预措施以及必要的医药辅助手段相结合的方式进行全面系统的调养护理相信大多数人都能够有效地改善自身的健康状况重新找回充满活力的美好人生旅程
百荷
