在当今社会,饮酒似乎已成为一种常见的社交方式和生活习惯，你是否知道，过度饮酒可能对我们的肾脏健康造成严重威胁，引发“酒肾虚”这一不容忽视的健康问题？
中医理论认为,肾为先天之本，主藏精、主生长发育与生殖、主水液代谢等重要功能，而酒精进入人体后，主要通过肝脏代谢，但长期大量饮酒会对肾脏产生多方面的不良影响，酒精具有利尿作用，会使肾脏在短时间内排出大量水分和电解质，导致身体脱水，进而影响肾脏的正常排泄功能，长此以往，肾脏为了维持体内的水盐平衡，会不断处于高负荷运转状态，容易造成肾脏疲劳和损伤，这在一定程度上可理解为“酒肾虚”的表现之一。
从现代医学角度来看,长期酗酒还可能引发高血压、高血脂等心血管疾病，而这些疾病又会进一步加重肾脏的负担，形成恶性循环，因为肾脏是一个由丰富血管网络组成的器官，良好的血液循环对于其正常运作至关重要，当血压升高时，肾脏的小动脉会受到压力，导致血管壁增厚、管腔变窄，影响肾脏的血液灌注，使肾脏细胞缺氧、受损，肾功能逐渐下降，酒精中的乙醇及其代谢产物乙醛也会直接对肾脏细胞产生毒性作用，干扰肾脏细胞的正常代谢过程，破坏细胞膜的稳定性，导致细胞功能障碍甚至死亡，从而引发各种肾脏疾病，如肾炎、肾衰竭等，这些病症往往伴随着肾虚的症状，如腰膝酸软、乏力、精神不振、性功能减退等。
饮酒还会影响人体的营养吸收和代谢,过度饮酒可能导致胃肠道黏膜受损，影响食物的消化和营养物质的吸收，使得身体无法获得足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分来滋养肾脏，缺乏优质蛋白质会导致血浆蛋白水平降低，引起水肿，进一步加重肾脏的负担；缺乏某些维生素和微量元素则会影响肾脏细胞内的酶活性和抗氧化防御系统，使肾脏更容易受到自由基等有害物质的攻击，加速肾脏的衰老和病变进程，这也是“酒肾虚”的一种潜在机制。
如何判断自己是否因饮酒出现了“酒肾虚”的情况呢？除了上述提到的常见症状外，还可以观察尿液的变化，如果发现尿液中出现大量泡沫且长时间不消散，可能是蛋白尿的表现，提示肾脏的滤过功能出现了问题；尿液颜色变深、呈浓茶色或酱油色，也可能与肾脏损伤有关；频繁起夜排尿且尿量增多或减少，都可能是肾脏功能异常的信号，一旦出现这些症状，应及时就医进行全面的检查，包括肾功能检查、尿常规检查、泌尿系统超声等，以便早期发现和治疗肾脏疾病，避免病情进一步恶化。
对于那些已经出现“酒肾虚”迹象的人来说，戒酒是首要的措施，要调整生活方式，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，让肾脏得到充分的休息和恢复，在饮食方面，应注重营养均衡，增加富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，以提供肾脏修复所需的营养物质，适当进行体育锻炼也有助于增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力，促进新陈代谢和血液循环，对改善肾脏功能有益，可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周坚持锻炼至少三次，每次 30 分钟以上。
“酒肾虚”是一个值得我们高度关注的健康问题，在日常生活中，我们要树立正确的饮酒观念，适量饮酒，避免酗酒对身体造成的伤害，尤其是那些本身就患有慢性疾病或家族中有肾脏病史的人群，更应该严格控制饮酒量，定期进行体检，关注肾脏健康状况，我们才能在享受美酒带来的愉悦的同时，保护好我们的肾脏，维护身体的健康与活力，远离“酒肾虚”
百荷
