肾虚与脸色，健康的内在信号

百荷专家文章3周前 (12-27)120

在中医理论中,肾脏被视为“先天之本”，它不仅是人体重要的排泄器官，更与我们的生长、发育、生殖以及整体的气血运行密切相关，而脸色，作为我们身体状态最直观的外在表现之一，往往能反映出许多内在的健康问题，其中肾虚就是一个重要的线索，当肾脏功能出现异常时，我们的脸色可能会发生一系列微妙的变化，这些变化就像是身体发出的一种无声警报，提醒我们要关注肾脏的健康。肾虚导...

肾虚导致脸色变化的常见表现

（一）面色苍白或萎黄

肾藏精,主生长发育和生殖，如果肾气不足，人体的气血生成就会受到影响，气血是滋养面部肌肤的关键物质，当气血亏虚时，脸部得不到充足的血液供应，就会出现面色苍白或萎黄的情况，这种苍白或萎黄通常不是那种健康的红润白皙，而是带有一种病态的暗淡无光，仿佛失去了生机与活力，就像一朵原本娇艳的花朵，因为缺水缺养分而渐渐枯萎，失去了往日的色泽。

（二）黑眼圈明显

眼睛周围的皮肤非常薄且脆弱,这里的血管丰富，容易受到血液循环的影响，肾虚会导致身体的水液代谢失调，使得眼部周围的血液循环不畅，血液中的含氧量降低，从而形成黑眼圈，肾虚还可能影响到睡眠质量，长期的睡眠不足也会加重黑眼圈的程度，当我们发现自己即使有足够的休息时间，黑眼圈依然顽固地存在时，就要考虑是否是肾虚在作怪了。

（三）脸颊潮红

这种情况多见于肾阴虚的患者,肾阴具有滋润、濡养的作用，能够制约体内的阳气，使阴阳保持平衡，当肾阴亏损时，阳气相对偏亢，虚火上炎，就会导致脸颊部位出现潮红的现象，这种潮红通常是两颧骨处较为明显，颜色鲜艳如涂脂，但摸上去可能会有发热的感觉，这种潮红往往会伴随着口干舌燥、五心烦热等症状，让人感觉浑身不适。

（四）皮肤干燥粗糙

肾脏对人体的水液代谢起着关键的调节作用,肾虚时，水液代谢失常，身体内的津液不能正常输布到体表肌肤，就会导致皮肤失去水分的滋养，变得干燥、粗糙，甚至出现脱屑、瘙痒等问题，尤其是到了秋冬季节，这种症状会更加明显，因为外界环境本身就比较干燥，再加上肾虚的影响，皮肤的状况会愈发糟糕。

不同类型肾虚对脸色的具体影响差异

（一）肾阳虚

除了上述提到的面色苍白外,肾阳虚的人还可能出现面色黧黑的情况，这是因为肾阳虚弱，不能温煦机体，寒凝血脉，使得气血瘀滞于面部所致，这类人群往往还会伴有畏寒怕冷、四肢冰凉、腰膝酸软、夜尿频多等症状，他们的脸色看起来总是缺乏血色，给人一种精神不振、疲惫不堪的感觉。

（二）肾阴虚

主要表现为脸颊潮红,同时还可能有头晕耳鸣、失眠多梦、健忘、腰膝酸软疼痛、男子遗精早泄、女子月经量少等现象，由于阴虚生内热，所以他们的身体常常处于一种虚热的状态，这种虚热反映在脸上就是那一抹不正常的红色，而且随着病情的发展，脸色可能会逐渐变得更加暗沉。

（三）肾气虚

肾气虚主要影响的是人体的气化功能和防御能力,患者的脸色可能会呈现出淡白或灰暗的颜色，没有光泽，这是因为肾气不足，无法推动血液正常运行，也不能抵御外邪入侵，导致身体的整体机能下降，他们还容易出现气短乏力、自汗盗汗、小便频数清长等症状。

如何改善因肾虚引起的脸色问题

（一）饮食调理

黑色食物入肾：根据中医五行学说，黑色对应肾脏，多吃一些黑色的食物有助于补肾益精，例如黑芝麻，它含有丰富的维生素E、铁等多种营养成分，具有补肝肾、润五脏的功效；黑豆也是一种很好的补肾食材，可用于煮粥、炖汤或者磨成豆浆饮用；还有黑木耳，它能滋阴补血，对于改善肾虚引起的脸色不佳有一定的帮助。
坚果类食品：像核桃、腰果、板栗等坚果富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，适量食用可以起到补肾健脑的作用，同时也有利于改善皮肤的营养状况，让脸色更加红润有光泽。
药膳辅助：可以根据个人的体质选择合适的药膳来进行调理，比如枸杞山药炖鸡汤，将枸杞子、山药与鸡肉一起炖煮，具有滋补肝肾、益气养血的功效；又如当归生姜羊肉汤，适用于肾阳虚的人群，能起到温阳散寒、补血养颜的效果。

（二）生活习惯调整

充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量是非常重要的，晚上是肾脏排毒和自我修复的时间，熬夜会打乱生物钟，进一步损伤肾气，建议每天晚上尽量在11点前入睡，养成规律的作息习惯。
适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，促进血液循环和新陈代谢，有助于改善肾虚的症状，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，特别是太极拳，它是一种动静结合的运动项目，通过柔和的动作来调和气血、疏通经络，对肾脏有很好的保健作用。
情绪管理：长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统的稳定，进而加重肾虚的问题，要学会释放压力，保持心情舒畅，可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松身心，缓解紧张的情绪。