近年来,“肾虚”这个词频繁出现在年轻人的讨论中，很多人以为只有中老年人才会肾虚，但其实不少青年朋友也深受其困扰，为什么正值青春年华的年轻人会出现肾虚的问题呢？又该如何应对和调理？今天就带大家详细了解一下。
什么是肾虚？
在中医理论里,肾为先天之本，主藏精、主生长发育与生殖，是人体重要的脏腑之一，当肾脏功能出现不足时，就称为“肾虚”，它并非单指某个器官出了问题，而是涵盖了一系列身体机能下降的表现，常见的症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、性功能下降（如阳痿早泄）、夜尿频多等，值得注意的是，现代医学中的“肾病”通常指的是肾脏实质性病变，而中医所说的“肾虚”更多是一种功能性的状态失衡。
青年人为何会肾虚？
不良生活习惯
- 熬夜成习：长期晚睡或睡眠不足会耗伤肾阴，导致阴阳失调，尤其是凌晨1点到3点这段时间正是肝经当令之时，若此时还未入睡，会影响肝脏排毒进而累及肾脏。
- 过度劳累：无论是体力上的高强度工作还是脑力上的持续高压状态都会损耗肾气，比如经常加班到深夜、长时间玩游戏或者学习压力过大等情况都可能引发肾虚。
- 饮食不节：偏爱辛辣油腻食物、暴饮暴食以及过度饮酒都会加重脾胃负担，间接影响到肾的功能；同时缺乏营养均衡的饮食结构也可能使身体得不到足够的滋养来维持正常的生理活动。
精神心理因素
- 焦虑抑郁情绪：现代社会节奏快竞争激烈，很多年轻人面临着巨大的心理压力，长期处于紧张不安的情绪下容易导致气血运行不畅，从而损伤肾脏健康。
- 情志内伤：中医认为七情（喜怒忧思悲恐惊）过激均可致病，例如突然遭受重大打击后可能会出现心火亢盛的现象，这种情况下也会波及到肾水的正常代谢过程。
房事不节制
对于已经有性生活的年轻人来说,如果不加以控制频率的话很容易造成精液流失过多而导致肾精亏虚，特别是新婚夫妇往往因为新鲜感较强而不自觉地增加了同房次数，这对双方的身体都是不利的影响。
久坐不动的生活方式
随着科技的发展越来越多的人从事办公室性质的工作岗位,每天坐着的时间远远超过了应有的范围，这样不仅会使下半身血液循环变差还会压迫盆腔内的血管神经传导受阻最终引起腰部疼痛等一系列不适反应——这正是典型的肾虚表现之一！此外缺乏必要的体育锻炼也会降低机体免疫力使得各种疾病趁虚而入损害我们的身体健康。
滥用药物保健品现象普遍
有些年轻人为了追求快速见效的效果盲目服用一些所谓的壮阳药或是进口保健品殊不知这些东西里面很可能含有激素成分或者其他有害物质长期使用反而会破坏体内正常的内分泌平衡诱发更严重的后果！正确的做法应该是根据自身实际情况选择合适的治疗方法并在专业医生指导下合理用药才是正确的选择哦~
如何判断自己是否肾虚？
如果你有以下几种情况之一并且持续了一段时间那么就需要考虑是否存在肾虚的可能性了：（当然最好去医院做进一步检查以明确诊断）
- 经常性感到疲劳乏力即使休息也无法缓解；
- 早晨起床时眼睑浮肿明显；
- 小便颜色偏黄且伴有泡沫不易消散；
- 男性可能出现遗精滑泄等问题女性则表现为月经不调甚至闭经等症状；
- 还有一部分人会出现脱发白发牙齿松动等外在特征改变……这些都是值得警惕的信号！
改善建议
针对上述提到的各种诱因我们可以采取以下措施来进行自我调节：
调整作息时间保证充足高质量的睡眠至关重要！尽量做到每晚十一点前上床睡觉并保持八小时左右的深度睡眠周期有助于恢复体力增强抵抗力同时也有利于促进新陈代谢排出体内毒素垃圾从而达到养肾护肾的目的，睡前可以用热水泡脚十五分钟左右还可以喝一杯温热牛奶帮助放松身心更快进入梦乡哟～
饮食上要注意清淡为主多吃黑色食品如黑芝麻黑豆黑木耳等它们富含多种微量元素能够起到补肾益精的作用；少吃辛辣刺激性强的食物以免刺激肠胃黏膜引发炎症反应反而不利于病情康复，另外适当补充优质蛋白质也是非常必要的比如瘦肉鱼类蛋类豆制品等等都可以提供充足的氨基酸供细胞修复所需能量来源嘛！记得多喝水加快废物排泄速度也很重要哒！
加强运动锻炼增强体质提高抗病能力是必不可少的环节之一！推荐大家尝试慢跑游泳瑜伽太极拳这类有氧运动形式它们能有效激活全身肌肉群协调各个器官运作效率同时还能帮助释放负能量让你心情愉悦起来何乐而不为呢？！每周至少安排三次以上的规律训练计划坚持下去一定会看到效果滴～
学会减压释怀面对生活中的挫折困难时要懂得适时倾诉寻求家人朋友的支持鼓励而不是一个人闷在心里生闷气那样只会让问题越来越糟哦！培养兴趣爱好转移注意力也是一种不错的方法像是听音乐看书画画旅游等方式都能很好地舒缓紧绷的情绪状态回归平静安宁的内心世界～
最后强调一点那就是切勿自行乱用药品补品一定要遵循医嘱科学诊疗才是王道啊朋友们！毕竟每个人的体质状况不同所需的治疗方案也会有所差异盲目跟风只会适得其反耽误最佳治疗时机那就太可惜啦！！
青年人出现肾虚并不是什么罕见的事情,关键在于我们要正视这个问题的存在并通过积极有效的手段去预防和解决它，希望每位朋友都能重视起自己的身体健康，从现在开始行动起来吧！相信只要我们共同努力一定
百荷
