在现代社会的快节奏生活下，人们面临着各种各样的健康问题，阳肾虚就是其中较为常见的一种，对于很多被阳肾虚困扰的人来说，除了寻求专业的医疗帮助，日常饮食的调理也至关重要，阳肾虚究竟吃什么好呢？接下来就为大家详细介绍一些有助于改善阳肾虚的食物。
肉类食物
羊肉
羊肉性温热，具有温中暖肾、益气补虚的功效，是阳肾虚人群的理想食材之一，从中医角度讲，羊肉能够补肾壮阳，增强人体的阳气，在寒冷的冬天，喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅能让身体迅速暖和起来，还能为肾脏补充能量，现代营养学研究也发现，羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、铁、锌等营养成分，这些营养物质对于维持身体的正常生理功能和提高免疫力都有着重要作用，羊肉可以炖煮食用，如当归生姜羊肉汤，将羊肉与当归、生姜一起炖煮，既能发挥羊肉的补肾功效，又能借助当归的补血活血和生姜的温中散寒作用,达到更好的调理效果。
牛肉
牛肉同样是滋补身体的佳品，它味甘、性平，归脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用，对于阳肾虚患者而言，牛肉中的蛋白质含量高，且氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，在日常饮食中，可以将牛肉炖煮或红烧，如土豆烧牛肉，牛肉软烂入味，营养丰富,适合阳肾虚者经常食用。
韭菜
韭菜虽然不是传统意义上的肉类，但它却有着“起阳草”的美称，韭菜性温，味辛，具有温中开胃、行气活血、补肾助阳的功效，它含有丰富的维生素C、维生素B族、胡萝卜素、纤维素以及钙、磷、铁等矿物质，阳肾虚的人适量食用韭菜，可以起到一定的补肾壮阳作用，韭菜的吃法多样，既可以炒着吃，如韭菜炒鸡蛋，简单又美味；也可以做成馅料,包成饺子或包子。
坚果类食物
核桃
核桃是一种常见的坚果，它形似大脑，自古以来就被认为具有补肾益脑的作用，中医认为，核桃仁性温、味甘，有补肾固精、润肠通便、温肺定喘的功效，现代研究表明，核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、锌、锰等营养成分，这些成分对于保护心血管、抗氧化、增强记忆力都有益处，对于阳肾虚的人来说，每天吃几个核桃，长期坚持，能起到滋养肾脏、补充阳气的效果，可以直接食用,也可以将核桃加入到粥或者沙拉中。
板栗
板栗素有“千果之王”的美誉，其味甘、性温，归脾、胃、肾经，能养胃健脾、补肾强筋、活血止血，板栗中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B族、维生素C以及钾、镁、铁等矿物质，阳肾虚者食用板栗，不仅可以补充身体所需的能量，还能起到补肾壮腰的作用，板栗可以糖炒，也可以与鸡肉一起炖煮，如板栗炖鸡，味道鲜美,营养丰富。
蔬菜类食物
山药
山药是一种药食同源的食材，它味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；同时还含有黏液蛋白、维生素和微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，并且对肾脏也有一定的滋养作用，阳肾虚的人可以将山药蒸熟后直接食用,也可以用来做山药排骨汤等菜肴。
南瓜
南瓜性温、味甘，归脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用，南瓜中含有丰富的果胶、维生素C、胡萝卜素等营养成分，从中医角度看，南瓜具有一定的补肾作用，对于阳肾虚引起的一些症状有一定的缓解效果，南瓜可以煮粥、做饼或者炖汤，如南瓜小米粥，口感香甜,营养丰富。
水果类食物
荔枝
荔枝味甘、酸，性温，归心、脾、肝经，有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、B族维生素以及叶酸等营养成分，适量食用荔枝对于阳肾虚有一定的改善作用，但要注意荔枝性热，不宜过量食用,以免引起上火等症状。
桂圆
桂圆也就是龙眼肉，它味甘、性温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神，桂圆中含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、B族维生素等多种营养成分，对于阳肾虚伴有气血不足的人群来说，适当食用桂圆可以起到很好的调理作用，可以直接食用干桂圆,也可以用桂圆来泡水或者煮粥。
阳肾虚的人在饮食上要注重选择具有补肾壮阳作用的食物，还要注意饮食的均衡搭配，避免过度食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等，对于改善阳肾虚的状况也同样重要，希望大家通过合理的饮食和生活方式调整，早日恢复
百荷
