在中医理论中,“肾”被视为人体的先天之本，主藏精、主生长发育与生殖，还主管着水液代谢等重要功能，当肾脏功能出现亏虚时，身体会发出各种信号，如腰膝酸软、头晕耳鸣、畏寒肢冷、性功能减退等，除了通过饮食和药物调理外，按摩特定穴位也是一种简单有效的辅助治疗方法，按哪里对肾虚有帮助呢？以下这些穴位值得一试。
涌泉穴：补肾固元的“长寿穴”
涌泉穴位于足底前部凹陷处,约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上，它是人体少阴肾经的首穴，被誉为“长寿穴”，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。 按摩方法：每晚睡前，用热水泡脚15分钟后，以双手拇指指腹分别按压两侧涌泉穴，力度以局部有酸胀感为宜，每次按摩5 - 10分钟，也可将双脚相互搓擦至发热，同样能起到刺激涌泉穴的作用，长期坚持，可改善因肾虚引起的失眠、多梦、头晕等症状。
太溪穴：滋阴益肾的“回春穴”
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，它是足少阴肾经的原穴，具有滋阴益肾、壮阳强腰的功效，是治疗肾虚的要穴之一。 按摩方法：用拇指指腹按揉太溪穴，力量由轻渐重，以感觉酸胀为度，每次按摩3 - 5分钟，双侧交替进行，对于女性来说，按摩太溪穴还能调节月经不调、痛经等问题；男性则有助于缓解阳痿、早泄等性功能障碍。
关元穴：培元固本的“男子藏精穴”
关元穴位于下腹部,前正中线上，脐下3寸处，它是任脉上的重要穴位，也是人体元气汇聚的地方，被称为“男子藏精，女子蓄血之处”，按摩关元穴能培补元气、温肾壮阳，对肾虚导致的腰膝酸软、遗精、阳痿等有很好的调理作用。 按摩方法：先将手掌搓热，然后放在关元穴上，顺时针和逆时针各按摩50圈，动作要缓慢、均匀，使局部产生温热感，也可以采用艾灸的方法，每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟，效果更佳，但需注意，孕妇禁用此穴。
肾俞穴：强腰健肾的“护肾要穴”
肾俞穴位于腰部,第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，它是肾的背俞穴，直接对应肾脏，按摩此穴能够疏通肾经气血，增强肾脏功能，缓解腰部酸痛、乏力等肾虚症状。 按摩方法：双手握拳，将拳心贴在肾俞穴上，上下摩擦至局部发热，每次按摩2 - 3分钟，还可以配合拍打法，用空拳轻轻敲打肾俞穴，每次30 - 50下，以舒适为度，日常生活中，注意腰部保暖，避免久坐久站，也有助于保护肾俞穴。
三阴交穴：健脾益肾的“妇科圣穴”
三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，它是肝、脾、肾三条经络的交会穴，不仅能健脾利湿，还能滋补肝肾，对肾虚引起的水肿、小便不利以及女性的月经不调、更年期综合征等都有调理作用。 按摩方法：用拇指指腹垂直按揉三阴交穴，力度适中，以局部有明显酸胀感并向周围扩散为佳，每次按摩1 - 2分钟，双侧同时进行，每天坚持按摩，可逐渐改善肾虚体质。
需要注意的是,穴位按摩虽然对肾虚有一定的调理作用，但不能替代正规的医疗治疗，如果肾虚症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、合理饮食等，才是维护肾脏健康
百荷
