在快节奏的现代生活中，不少人由于长期熬夜、饮食不规律、精神压力大等因素，出现了脾虚和肾虚的症状，脾虚可能导致食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等问题，而肾虚则可能引发腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等不适，通过合理的饮食调理，我们可以在一定程度上改善这些状况,下面就为大家介绍一些适合脾虚肾虚人群食用的菜品。
脾虚适宜吃的菜
（一）山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，对于脾虚食少、久泻不止等症状有很好的缓解作用，可以将山药与大米一起煮成山药粥，不仅容易消化，还能健脾益胃，也可以将山药清蒸，保留其营养成分，直接食用,口感软糯香甜。
（二）南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎止痛、解毒杀虫，对于脾虚气弱、营养不良的人群来说，南瓜是一种理想的食材，常见的做法有南瓜饼，将南瓜蒸熟后捣成泥，加入适量面粉和糖，煎制而成，香甜可口，还可以用南瓜煲汤，如南瓜红枣汤，将南瓜与红枣一起炖煮，具有健脾和胃、补气养血的功效。
（三）胡萝卜
胡萝卜味甘，性平，归肺、脾、肝、肾经，有健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳的作用，它富含胡萝卜素和维生素 A，能够增强机体免疫力，促进胃肠蠕动，帮助消化，可以将胡萝卜切成丝凉拌，或者与牛肉一起炖煮,既美味又营养。
肾虚适宜吃的菜
（一）韭菜
韭菜俗称“起阳草”，性温，味辛，归肾、肝经，具有补肾、温中、散瘀、解毒的功效，对于肾虚阳痿、腰膝冷痛等有一定的辅助治疗作用，韭菜可以炒鸡蛋，这是一道家常菜，简单易做，也可以包成饺子，味道鲜美，但需要注意的是，韭菜不易消化,一次不宜食用过多。
（二）黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，能补肝肾，益精血，润肠燥，常用于治疗肝肾不足所致的头晕眼花、须发早白、腰膝酸软等症，可以将黑芝麻炒熟后研末，加入到糕点中，或者制成黑芝麻糊，每天食用,对肾脏有很好的滋养作用。
（三）板栗
板栗性温，味甘，归脾、胃、肾经，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用，对于肾虚腰痛、腿脚无力等症状有较好的疗效，可以将板栗与鸡肉一起炖煮，做成板栗鸡汤，营养丰富，味道鲜美，也可以将板栗煮熟后直接食用,作为零食。
同时调理脾虚肾虚的菜
（一）芡实莲子粥
芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾涩精、养心安神，将芡实和莲子与大米一起煮成粥，具有健脾补肾、养心安神的作用,此粥适合脾虚肾虚且伴有失眠多梦的人群食用。
（二）杜仲猪腰汤
杜仲是一种中药材，味甘，性温，归肝、肾经，有补肝肾、强筋骨、安胎的功效，猪腰即猪肾，味咸，性平，归肾经，能补肾壮阳、固精益气，将杜仲与猪腰一起炖汤，可起到补肾壮腰、益精填髓的作用，对于脾虚肾虚引起的腰膝酸软、遗精早泄等症状有一定的改善效果。
脾虚肾虚的人群在日常饮食中应注意选择具有健脾补肾功效的食物，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，这样才能更好地调理身体，恢复健康，如果症状较为严重，还应及时就医，以便得到
百荷
