大学生普遍肾虚吗？科学解析年轻人的肾健康误区与真相

百荷中医养生1小时前10

近年来，“养生”成为大学生群体中的热门话题：保温杯里泡枸杞、熬夜后喝补肾茶、运动完吃黑芝麻丸……这些行为背后，隐藏着一个普遍的担忧——“我是不是肾虚了？”在社交平台上，“大学生肾虚”的话题讨论量超百万次，不少学生自嘲“年纪轻轻就肾虚”，但事实究竟如何？大学生真的普遍肾虚吗？我们需要用科学视角揭开这一现象的真相。中医vs西医：“肾虚”不是简单的“肾脏问题”...

中医vs西医：“肾虚”不是简单的“肾脏问题”

要回答“大学生是否普遍肾虚”，首先要明确“肾虚”的定义，许多人对“肾虚”的理解存在偏差——有人将其等同于“肾功能不全”（西医概念），有人认为只是“腰酸背痛”（症状描述），但实际上，“肾虚”是中医特有的理论范畴。

中医认为，“肾”并非单指解剖学上的肾脏器官，而是一个涵盖生殖、泌尿、内分泌等多系统的功能集合体。《黄帝内经》中记载“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”，强调其“藏精”“主生长发育”“主水液代谢”等功能，中医的“肾虚”分为肾阴虚（潮热盗汗、口干咽燥）和肾阳虚（畏寒肢冷、乏力嗜睡），更多是一种整体功能状态的描述,而非具体的器质性病变。

而西医的“肾脏问题”则聚焦于肾脏器官的结构或功能异常，如肾炎、肾结石、肾功能衰竭等，需通过尿常规、血肌酐等检查确诊，两者虽有交集（如长期肾虚可能影响肾脏功能），但本质不同，这也意味着，判断“是否肾虚”不能仅凭主观感受，更不能直接等同于“肾脏生病”。

大学生“肾虚感”为何强烈？三大诱因值得关注

尽管没有权威数据表明“大学生普遍肾虚”，但临床观察和问卷调查显示，约30%-40%的大学生曾有过“疑似肾虚”的症状（如疲劳、脱发、注意力下降），这种“集体焦虑”的背后,主要与以下因素相关：

生活方式的“透支式消耗”
大学生的生活节奏常呈现“两极分化”：要么因学业、社团活动熬夜到凌晨，睡眠不足导致身体修复机制受阻；要么沉迷游戏、刷剧，久坐不动影响气血循环，中医认为“久卧伤气，久坐伤肉”，长期不良作息会耗伤肾精——肾藏精，精能化气，过度消耗会导致“精亏”，进而出现乏力、记忆力减退等症状，部分学生为减肥过度节食，蛋白质摄入不足会影响肾脏的正常代谢功能；还有人依赖咖啡、奶茶提神，过量咖啡因可能加重肾脏负担，间接引发“肾虚感”。

心理压力的“隐形侵蚀”
学业竞争、就业焦虑、人际关系困扰……大学生面临的心理压力远超想象，中医理论中，“恐伤肾”（《素问·阴阳应象大论》），长期的紧张、焦虑会导致肾气不固，出现失眠、尿频等问题，现代医学研究也证实，压力激素（皮质醇）水平升高会抑制免疫系统，影响肾脏的血流量，加剧身体的疲劳感，许多学生所谓的“肾虚”,其实是身心双重压力下的亚健康状态。

信息传播的“放大效应”
短视频平台上，“90后开始补肾”“熬夜必吃的5种养肾食物”等内容铺天盖地；电商平台里，“补肾壮阳”“改善肾虚”的保健品销量火爆，这些信息利用年轻人的健康焦虑进行营销，将正常的生理波动（如偶尔疲劳）渲染为“肾虚信号”，更有甚者，一些伪科普文章混淆“肾虚”与“肾病”，导致部分学生误以为“腰酸=肾虚=肾病”,陷入不必要的恐慌。