在日常生活中，不少女性朋友会遇到这样的情况：稍微活动一下就大汗淋漓，夜间睡觉也常常被汗水浸湿衣衫，还伴有腰膝酸软、乏力、头晕等症状，这很可能是肾虚导致的出虚汗，中医认为，肾为先天之本，女性由于生理特点，更容易出现肾虚的情况，女人肾虚出虚汗吃什么好呢？今天就来为大家详细介绍一些有助于调理肾虚出虚汗的食物。
黑色食物——补肾的“黄金选手”
在中医理论中，黑色入肾,多吃黑色食物对肾脏健康大有裨益。
（一）黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补肝肾、润五脏的作用，对于肾虚引起的出虚汗、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用，可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚各吃一勺，也可以加入到粥、豆浆中食用，制作黑芝麻核桃粥，将黑芝麻、核桃仁与大米一起煮粥，不仅美味可口,还能增强补肾效果。
（二）黑豆
黑豆是一种常见的豆类，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，它能够滋阴补肾、健脾利湿，肾虚出虚汗的女性可以经常喝黑豆汤，做法简单，将黑豆洗净后加水煮至熟烂即可，还可以用黑豆打豆浆，搭配红枣、枸杞等食材,营养更加丰富。
（三）黑米
黑米具有滋阴补肾、益气强身的功效，其富含的花青素具有抗氧化作用，能延缓衰老，可以用黑米煮饭或熬粥，加入适量的桂圆、莲子等，既能增加口感，又能提高补肾的效果，比如黑米桂圆粥，适合肾虚且伴有失眠、心悸的女性食用。
坚果类食物——补充能量，滋养肾脏
坚果类食物富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,对肾脏健康有积极作用。
（一）核桃
核桃有“长寿果”之称，它能补肾固精、温肺定喘，对于肾虚引起的出虚汗、尿频等症状有一定的改善作用，每天吃2-3个核桃，坚持一段时间，会看到明显的效果，可以直接食用，也可以将核桃与其他食材搭配，如做成核桃芝麻糊,既美味又滋补。
（二）板栗
板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，具有养胃健脾、补肾强筋的作用，肾虚出虚汗的女性可以适当多吃一些板栗，可以将板栗煮熟后直接吃，也可以用板栗炖鸡，营养丰富，味道鲜美，板栗炖鸡不仅能补肾，还能增强体质,提高免疫力。
肉类食物——温补肾阳，改善虚汗
适当的肉类摄入可以为身体提供充足的能量,帮助改善肾虚症状。
（一）羊肉
羊肉性温热，具有温中暖下、补肾壮阳的功效，对于肾阳虚引起的出虚汗、畏寒怕冷等症状有很好的调理作用，冬季是吃羊肉的最佳季节，可以炖羊肉汤，加入当归、生姜等中药材，增强补肾散寒的效果，例如当归生姜羊肉汤,是一道经典的补肾食疗方。
（二）鸽肉
鸽肉性平，味甘咸，具有滋肾益气、祛风解毒的作用，肾虚出虚汗的女性食用鸽肉，可以起到补肾气、止虚汗的效果，可以将鸽肉清蒸或炖汤，保留其营养成分，清蒸乳鸽就是一道简单又营养的菜肴，肉质鲜嫩,易于消化吸收。
其他食物——辅助调理，全面滋养
除了上述几类食物,还有一些食物也对肾虚出虚汗有一定的调理作用。
（一）山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，它可以作为主食，也可以炒菜或煲汤，山药排骨汤，将山药与排骨一起炖煮，汤汁浓郁，营养丰富,能有效改善肾虚症状。
（二）枸杞
枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的作用，可以直接嚼服，也可以用枸杞泡水、煮粥或煲汤，枸杞菊花茶，既能清肝明目，又能补肾养血,适合肾虚且伴有眼睛干涩的女性饮用。
女人肾虚出虚汗可以通过饮食来进行调理，在日常饮食中，应多摄入黑色食物、坚果类食物、肉类食物以及其他具有补肾作用的食物，要注意合理搭配，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，如果肾虚症状严重，建议及时就医，结合药物治疗，以达到更好的治疗效果，希望每一位女性朋友都能重视自己的身体健康，通过科学的饮食调理，摆脱肾虚出虚汗的
百荷
