在中医理论中,肾为先天之本，对于女性而言，肾脏的健康更是关乎着身体的各个方面，当女性出现肾虚时，身体会发出各种信号，如腰膝酸软、头晕耳鸣、月经不调等，女的肾虚究竟该怎么治疗呢？下面将从多个方面为大家详细介绍。
了解女性肾虚的类型及症状
（一）肾阴虚
肾阴虚的女性常常会出现五心烦热的症状,即双手心、双足心以及胸口感觉发热，还可能伴有潮热盗汗的情况，尤其是在夜间睡眠时出汗较多，口干咽燥、失眠多梦也是常见症状，睡眠质量差，容易惊醒且多梦，月经方面可能会出现量少、色红等情况，同时伴有头晕耳鸣、腰膝酸软等表现。
（二）肾阳虚
肾阳虚的女性则主要表现为畏寒怕冷,即使在温暖的环境中也比别人更易感到寒冷，四肢冰凉是典型症状之一，精神上会显得倦怠乏力，缺乏活力，在生殖系统方面，可能出现宫寒不孕、性欲减退等问题，月经可能会有痛经、经血色暗有块等情况，还可能有小便清长、夜尿频多等症状。
饮食调理
（一）肾阴虚的饮食选择
对于肾阴虚的女性来说,饮食上应以滋阴补肾为主，可以多吃一些黑色的食物，如黑芝麻，它富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，具有补肝肾、润五脏的作用；黑豆也是很好的选择，能够煮粥或者打成豆浆饮用，有助于滋养肾脏，还有黑木耳，其营养丰富，可凉拌、炒菜或煲汤，能起到滋阴润燥的功效，像百合、银耳等食材也有滋阴清热的效果，适合肾阴虚者食用，例如百合莲子羹，将百合与莲子一起炖煮成甜品，不仅美味可口，还能有效缓解肾阴虚引起的不适症状。
（二）肾阳虚的饮食推荐
而肾阳虚的女性则需要温补肾阳,羊肉是冬季进补的佳品，它具有温中暖下、补肾壮阳的功效，可以用来炖汤喝，加入适量的当归、生姜等调料效果更好，韭菜也是一种常见的温性食物，被称为“起阳草”，无论是炒食还是做馅料都非常合适，核桃同样是不错的选择，它能补肾固精、温肺定喘，每天吃几个核桃对改善肾阳虚很有帮助，板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，能养胃健脾、补肾强筋，可将板栗煮熟后直接食用，也可用来煲汤。
生活方式调整
（一）作息规律
保持充足的睡眠对于肾脏功能的恢复至关重要,建议每天晚上尽量在11点前入睡，因为此时正是肝脏排毒的时间，而肝藏血，血能滋养肾脏，长期熬夜会导致体内激素失衡，加重肾虚的症状，所以养成早睡早起的好习惯，让身体得到充分的休息，有利于肾脏的自我修复。
（二）适度运动
适当的体育锻炼能够增强体质,促进血液循环，提高新陈代谢水平，对于肾虚的女性来说，一些温和的运动方式比较适合，比如太极拳，它动作缓慢柔和，通过调节呼吸和身体的伸展扭转，可以达到疏通经络、调和气血的目的；八段锦也是传统的健身功法之一，简单易学，坚持练习对身体有很好的保健作用；瑜伽中的一些体式，如猫牛式、三角式等，能够帮助放松身心，增强腰部力量，对肾脏起到一定的按摩效果，但要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免适得其反。
（三）情绪管理
情绪因素对身体健康有着不可忽视的影响,长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响人体的内分泌系统，进而干扰肾脏的正常功能，因此要学会释放压力，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读书籍、参加社交活动等方式来转移注意力，缓解紧张情绪，当遇到烦心事时，不妨找朋友倾诉一下，把内心的烦恼说出来会让整个人轻松很多。
中药调理
（一）常用中成药
针对肾阴虚,六味地黄丸是一个经典的方剂，它由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成，主要用于治疗肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，左归丸也是常用的药物之一，其成分主要包括熟地黄、菟丝子、牛膝等，具有滋肾补阴的功效，适用于真阴不足所致的各种病症，而对于肾阳虚的患者，金匮肾气丸较为常用，它是在六味地黄丸的基础上加了附子和桂枝两味药，起到了温补肾阳的作用；右归丸则是另一种治疗肾阳虚的代表方剂，含有熟地黄、附子、肉桂等多种药材，能有效改善因肾阳不足导致的诸多问题，不过需要注意的是，在使用这些中成药之前最好咨询医生的意见，根据自身具体情况合理用药。
（二）中药材泡茶或煲汤
除了服用中成药外,还可以用一些中药材来泡茶饮用或煲汤食用以达到辅助治疗的效果，例如枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用，平时可以用开水冲泡代茶饮；桑葚干既能补血又能滋阴生津，可直接嚼服也可以泡水喝；杜仲是一种名贵的中药材，将其切片后与其他食材一起煲汤喝，对缓解肾虚腰痛有一定的疗效，当然在选择中药材时要确保质量可靠，并且了解自己是否对其过敏等信息。
女性肾虚的治疗需要综合考虑多个方面的因素,通过合理的饮食搭配、健康的生活方式以及必要的药物治疗相结合的方法来进行调理，只要坚持下去并注意日常保养相信很快就能看到明显的改善效果从而让自己重新焕发出健康的光彩！
百荷
