在快节奏的现代生活中，我们常常听到有人调侃自己“肾虚了”，但你是否真正了解肾虚的危害？它可不仅仅是身体上的小不适，严重起来甚至可能让人感觉像被抽干了精力，仿佛要被“累死”,就让我们深入探讨一下肾虚这个不容忽视的健康问题。
肾虚究竟是怎么一回事
从中医角度来讲，肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖，对人体起着至关重要的作用，当肾脏功能出现亏虚时，就会引发一系列的症状，常见的肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚的人往往会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等症状；而肾阳虚则表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、夜尿频多等，这些症状看似平常，但如果长期得不到改善，会逐渐侵蚀我们的身体健康,影响生活质量。
为何现代人易肾虚
（一）不良生活习惯
熬夜是导致肾虚的一大“元凶”，很多人都有熬夜的习惯，或是加班工作，或是沉迷于手机、电脑游戏，夜晚本是身体各个器官休息调养的时间，长期熬夜会使肾脏无法得到充分的修复，久而久之，肾脏功能就会受损，过度劳累也是重要因素，长时间的体力劳动或脑力劳动，会让身体处于疲惫状态，肾脏负担加重,从而引发肾虚。
（二）不合理饮食
现代人的饮食结构往往存在很多问题，高油、高盐、高糖的食物随处可见，长期摄入这些食物会增加肾脏的代谢负担，很多人偏爱冷饮、生食等寒凉食物，这会损伤人体的阳气，尤其是肾阳，过度饮酒也会对肾脏造成损害，酒精会影响肾脏的正常代谢功能,加速肾脏细胞的损伤。
（三）精神压力过大
生活节奏的加快使得人们面临着巨大的精神压力，长期处于紧张、焦虑的状态中，会导致身体的内分泌失调，进而影响肾脏的功能，中医认为，情志失调会伤肾，过度的恐惧、忧虑等情绪都会对肾脏产生不良影响，在这种高压环境下,肾虚也就更容易找上门来。
肾虚带来的严重后果
（一）身体机能下降
肾虚会导致身体的各项机能逐渐衰退，免疫力降低，使人更容易患上感冒、感染等疾病；性功能减退，影响夫妻生活的和谐；记忆力减退、注意力不集中，影响工作和学习效率，长期肾虚还会引发其他慢性疾病，如高血压、糖尿病等,给身体健康带来更大的威胁。
（二）心理健康受影响
由于身体上的不适和各种症状的困扰，肾虚患者往往会出现焦虑、抑郁等心理问题，他们可能会因为自己的身体状况而感到自卑、沮丧，对生活失去信心，这种身心双重的压力会形成恶性循环，进一步加重肾虚的症状,严重影响患者的生活质量和心理健康。
如何预防和改善肾虚
（一）调整生活方式
保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，每天保证充足的睡眠，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高肾脏功能，要注意腰部保暖,避免受寒。
（二）健康饮食
均衡饮食对于肾脏健康至关重要，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等，减少高油、高盐、高糖食物的摄入，避免过度饮酒和食用生冷食物，还可以适当多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。
（三）调节情绪
学会释放压力，保持良好的心态，可以通过听音乐、旅游、冥想等方式缓解紧张情绪，让自己的身心得到放松，积极乐观的心态有助于维持身体的内分泌平衡,保护肾脏功能。
肾虚是一个需要引起我们高度重视的健康问题，它所带来的危害不容小觑，如果不及时加以预防和改善，真的可能会让我们的身体不堪重负，仿佛被“累死”，让我们从现在开始，关注肾脏健康，养成良好的生活习惯，远离肾虚
百荷
