在炎炎夏日，当周围的人都在尽情享受阳光、空调和冷饮带来的惬意时，有些人却依然感觉浑身发冷，即便穿着长袖长裤也难以驱散那股寒意，如果你也有这样的困扰，并且长期存在腰膝酸软、精神萎靡等症状，那么很可能是肾虚在作祟，很多人会问：肾虚夏天怕冷算严重吗？我们就来深入探讨一下这个问题，揭开肾虚的神秘面纱,了解它的危害以及应对之策。
认识肾虚
中医认为，肾为先天之本，主藏精，主管人体的生长、发育与生殖，同时还负责调节水液代谢等重要生理功能，肾虚并非单纯指肾脏器官出现了器质性病变，而是由于多种原因导致肾脏的功能减退，出现一系列症状的综合表现，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚两种类型,其中夏天怕冷多与肾阳虚有关。
肾阳虚的人，身体的阳气不足，就像天空中缺少了太阳的照耀，无法温煦全身，除了夏天怕冷之外，还常常伴有手脚冰凉、腰膝冷痛、夜尿频多、性功能减退、面色苍白或黧黑等症状，这是因为阳气虚弱，不能推动气血运行至四肢末端和体表，所以会出现怕冷、手脚冰凉的现象；肾阳不足，腰府失养，则会有腰膝冷痛之感；肾阳亏虚，膀胱气化不利,就会出现夜尿频繁的情况。
肾虚夏天怕冷是否严重
（一）短期出现且症状较轻
如果只是偶尔在夏天感觉怕冷，而且怕冷的程度并不严重，通过适当增添衣物、调整饮食作息等方式能够很快缓解，这种情况一般不太严重，可能是由于近期过度劳累、睡眠不足、压力过大等因素导致的暂时性身体机能下降，只要及时调整生活方式，保证充足的休息和营养摄入，身体的阳气就能逐渐恢复,怕冷的症状也会随之消失。
有些上班族在连续加班熬夜后，会发现自己在夏天变得特别怕冷，甚至吹一点风就受不了，但经过几天的好好休息，每天早睡早起，多吃一些温热滋补的食物，如羊肉、桂圆等,怕冷的感觉就会明显减轻。
（二）长期存在且症状加重
如果夏天怕冷的症状持续存在，并且随着时间的推移越来越严重，同时伴有其他多种不适症状，如严重的腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、水肿等，那就需要引起高度重视了，这可能意味着肾虚已经发展到了较为严重的阶段，身体的阴阳失衡较为明显,肾脏的功能受到了较大影响。
长期的肾阳虚会导致身体的免疫力下降，容易引发各种疾病，由于阳气不足，人体的卫外功能减弱，更容易受到风寒湿邪的侵袭，从而患上感冒、关节炎等疾病，肾阳虚还会影响生殖系统功能，男性可能出现阳痿、早泄等问题，女性则可能有宫寒不孕、月经不调等困扰，更为严重的是，如果肾虚得不到及时有效的治疗，还可能进一步发展为慢性肾病,对身体健康造成更大的威胁。
导致肾虚夏天怕冷的原因
（一）先天禀赋不足
有些人天生体质较弱，肾脏的阳气相对不足，这是由遗传因素决定的，这类人在成长过程中，往往更容易出现肾虚的症状，包括夏天怕冷，从小就比别的孩子更怕冷，冬天手脚冰凉的情况尤为明显，而且生长发育也可能会受到一定的影响，如身材矮小、智力发育迟缓等。
（二）后天失养
- 过度劳累：现代生活节奏快，人们面临着巨大的工作和生活压力，长期过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都会消耗大量的气血和阳气，尤其是经常熬夜加班的人，夜晚本是人体阳气潜藏、阴气生长的时候，熬夜会使阳气无法正常潜藏，久而久之，就会导致阳气耗损过多,出现肾虚怕冷的症状。
- 饮食不节：不良的饮食习惯也是导致肾虚的重要原因之一，夏季天气炎热，很多人都喜欢吃冷饮、冰镇西瓜等生冷食物来解暑降温，过度食用生冷食物会损伤脾胃阳气，而脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃阳气受损，就无法运化水谷精微，进而影响到肾脏阳气的生成，长期饮酒、暴饮暴食等不良饮食习惯也会加重肾脏负担,导致肾虚。
- 久病伤肾：一些慢性疾病，如糖尿病、高血压、慢性肾炎等，如果长期得不到有效控制，会对肾脏造成损害，导致肾虚，这些疾病在发展过程中，会消耗人体的正气，使肾脏的阴阳气血失调,从而出现怕冷等一系列肾虚症状。
- 房事过度：性生活过于频繁或手淫过度，会直接损伤肾脏的精气，导致肾阳虚衰，中医认为，肾藏精，主生殖，房事不节会使肾精流失过多，肾脏功能受损，进而出现腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
如何调理肾虚夏天怕冷
（一）饮食调理
- 多吃温热性食物：对于肾阳虚的人来说，饮食上应以温热为主，多吃一些具有补肾壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、荔枝等，这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够补充身体的阳气，改善怕冷的症状，羊肉性温热，具有温中暖下、补肾壮阳的功效，冬季食用羊肉火锅是很好的进补方式，即使在夏天,适量食用羊肉也能帮助提升身体的阳气。
- 避免生冷食物：尽量少吃或不吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以免进一步损伤脾胃阳气，加重肾虚症状，如果要吃水果，可以选择一些性质温和的水果，如苹果、香蕉、橙子等,并在饭后半小时左右食用为宜。
（二）生活习惯调整
- 规律作息：保持充足的睡眠时间，每天尽量在晚上11点前入睡，因为夜间11点至凌晨1点是胆经当令之时，此时进入深度睡眠有利于阳气的潜藏和滋养，养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，有助于恢复身体的生物钟,增强身体的抵抗力。
- 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提升阳气，适合肾阳虚者的运动有太极拳、八段锦、慢跑、散步等，这些运动强度适中，不会给身体带来过大的负担，同时又能起到疏通经络、调和气血的作用，每天清晨打一套太极拳，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨,对身体非常有益。
- 注意保暖：虽然夏天天气炎热，但对于肾虚怕冷的人来说，仍要注意保暖，尤其是在空调房间内，温度不宜调得过低，最好保持在26℃左右，外出时，尽量避免长时间待在空调环境中，可随身携带一件薄外套，以备不时之需，晚上睡觉时，盖好被子,尤其要注意腹部和腰部的保暖。
（三）中医调理
- 中药调理：可以在医生的指导下服用一些具有补肾壮阳作用的中药方剂或中成药，如金匮肾气丸、右归丸等，这些药物主要由熟地黄、山药、山茱萸、附子、肉桂等中药材组成，具有温补肾阳的功效，但需要注意的是，中药调理应根据个人体质和病情进行辨证论治,不可自行盲目用药。
- 艾灸疗法：艾灸是一种传统的中医疗法，通过燃烧艾叶制成的艾条或艾柱，对人体特定穴位进行熏烤，以达到温通经络、调和气血、补肾壮阳的目的，常用的穴位有关元穴、气海穴、命门穴、肾俞穴等，每周进行2 - 3次艾灸治疗，每次每个穴位灸15 - 20分钟，坚持一段时间,可有效改善肾虚怕冷的症状。
- 推拿按摩：自我推拿按摩也是一种简单易行的调理方法，每天晚上睡觉前，可以用双手搓热后放在腰部两侧，上下按摩腰部，直至局部发热为止，这样可以刺激肾俞穴，起到温补肾阳的作用，还可以按摩涌泉穴，涌泉穴是人体的重要穴位之一，位于足底前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每晚睡前用热水泡脚后，用手指按压涌泉穴，每次按压3 - 5分钟,也有助于改善肾虚症状。
肾虚夏天怕冷是一个不容忽视的健康问题，我们不能简单地根据这一症状来判断其严重程度，而要综合考虑多种因素，一旦发现自己的身体出现异常，应及时就医诊断，明确病因，并采取相应的治疗措施，在日常生活中要注意养生保健，合理饮食、适量运动、规律作息，从源头上预防肾虚的发生和发展，我们才能拥有健康的体魄，远离疾病的
百荷
