脾肾虚弱吃什么水果？这5种水果帮你温和调理

百荷生活问答2小时前10

在中医理论中,脾为“后天之本”，主运化水谷精微；肾为“先天之本”，藏精主生长发育，当脾肾功能虚弱时，常表现为食欲不振、腹胀便溏、腰膝酸软、畏寒肢冷、精神疲惫等症状，除了药物调理，日常饮食中适当选择具有补益作用的水果，也能起到辅助改善的作用，但需注意，脾肾虚弱者多属虚寒体质，应避免生冷寒凉、难以消化的水果，优先选择性温或平、味甘且易消化的种类，以下5种水果，既...

板栗：补肾强筋，健脾止泻的“干果之王”

虽然板栗常被归类为坚果,但从植物学角度，它属于壳斗科植物的果实，是典型的“树上结的粮食”，中医认为，板栗性温，味甘，入脾、胃、肾经，具有“补肾强筋、健脾养胃”的功效，尤其适合脾肾阳虚导致的腰膝酸软、筋骨疼痛、腹泻便溏者，现代营养学分析，板栗富含碳水化合物、蛋白质、维生素B族及钙、磷、钾等矿物质，能为机体提供能量，减轻脾胃负担。食用建议：板栗生吃难消化，熟食更易吸收，可将板栗去壳后与大米同煮成“板栗粥”，或与鸡肉、排骨炖汤，既美味又滋补，每日食用量控制在10-15颗（约50克），避免过量引起腹胀。

荔枝：补益气血，温肾散寒的“岭南佳果”

荔枝原产于中国南方,素有“果中丹桂”之称，其性温，味甘酸，归心、脾、肝经，《本草纲目》记载荔枝“补元气，益精髓，通神智，令人健行”，对脾肾两虚引起的气血不足、面色苍白、四肢乏力有一定改善作用，荔枝含葡萄糖、蔗糖、维生素C及柠檬酸，能快速补充能量，缓解疲劳，但因其性温，过量食用易上火，需控制摄入量。食用建议：新鲜荔枝剥壳去核后直接食用，每日不超过10颗，也可将荔枝肉与红枣、枸杞一同泡水，制成“荔枝红枣茶”，增强补气养血效果，注意，阴虚火旺者（如口干舌燥、便秘）慎食。

龙眼（桂圆）：健脾养心，补肾安神的“益智果”

龙眼是亚热带常见水果,晒干后称“桂圆”，是中医常用的药食同源食材，其性温，味甘，归心、脾、肾经，《神农本草经》将其列为“上品”，认为龙眼“主五脏邪气，安志，厌食，久服强魂聪明，轻身不老”，对于脾肾虚弱兼有心脾两虚（如失眠多梦、记忆力减退、心悸怔忡）的人群，龙眼能同时滋养心、脾、肾三脏，起到“补而不滞”的效果，现代研究发现，龙眼含有多糖、黄酮类化合物，具有抗氧化、调节免疫的作用。食用建议：鲜龙眼可直接食用，每日8-10颗；干桂圆更适合煲汤或泡茶，如“桂圆红枣茶”“桂圆莲子粥”，尤其适合秋冬季节温补，需注意，糖尿病患者及湿热内盛者（如舌苔厚腻、口臭）不宜多吃。

桑葚：滋阴补肾，润肠通便的“民间圣果”

桑葚是桑树的成熟果实,味甜多汁，营养丰富，中医认为，桑葚性微寒，味甘酸，入肝、肾、大肠经，具有“滋阴补血、生津润燥”的功效，尤其适合脾肾阴虚（表现为口干咽燥、手足心热、大便干结）者，与其他温补水果不同，桑葚虽偏凉，但性质平和，不易伤脾，且富含膳食纤维和花青素，能促进肠道蠕动，改善脾虚导致的便秘。食用建议：新鲜桑葚洗净后直接食用，每日50-100克；也可榨汁饮用，或与枸杞、蜂蜜搭配制成“桑葚枸杞膏”，长期服用可增强滋阴补肾效果，由于桑葚性偏凉，脾胃虚寒者（如怕冷、腹泻）可少量食用，或搭配生姜、红枣中和寒性。

樱桃：补肾益精，健脾开胃的“春果第一枝”

樱桃色泽鲜艳,味道酸甜，是春季较早上市的水果之一，中医认为，樱桃性温，味甘微酸，归脾、肝、肾经，《名医别录》记载樱桃“主调中，益脾气，令人好颜色，美志”，对脾肾虚弱引起的食欲不振、面色萎黄有调理作用，樱桃富含铁元素和维生素A，能促进血红蛋白合成，改善贫血，同时其酸甜口感可刺激唾液和胃液分泌，增强脾胃运化功能。食用建议：樱桃洗净后直接食用，每日10-15颗；也可与山药、小米同煮成“樱桃山药粥”，健脾补肾效果更好，需注意，樱桃含糖量较高，糖尿病患者应适量；樱桃核中含有氰苷，误食可能引起不适，食用前务必去核。