在快节奏的现代生活中,健康问题常常被我们忽视，而“肾虚”就是其中一种悄然影响许多人生活质量的常见状况。“肾虚很难受的”，这绝不是一句夸张的话语，它背后隐藏着诸多令人困扰的症状和对生活的不良影响，就让我们深入了解一下肾虚，以及如何应对这一难题。
肾虚究竟是怎么一回事
从中医的角度来看,肾为先天之本，主藏精，主生长发育、生殖，主水液代谢，主骨生髓，其华在发，开窍于耳及二阴，当肾脏功能出现亏虚时，就会引发一系列身体不适，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚,多因久病伤肾，或禀赋不足，房事过度，或过服温燥劫阴之品所致，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热（即两手心、两脚心和心胸部位感觉发热）、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津等，想象一下，夜晚本应是宁静休息的时刻，却因肾阴虚导致的潮热盗汗，让人辗转反侧，难以入眠，第二天整个人精神萎靡，工作和生活都受到严重影响。
肾阳虚则通常由素体阳虚,或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起，常见症状有腰膝冷痛、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡、面色苍白或黧黑、大便溏薄、小便清长、夜尿频多等，特别是在寒冷的冬天，肾阳虚的人往往比别人更怕冷，即使穿得厚厚的，依然觉得手脚冰凉，仿佛身体的“小火炉”熄灭了一般。
肾虚带来的那些“难受”症状
（一）身体疲劳乏力
无论是肾阴虚还是肾阳虚,身体疲劳乏力都是常见的表现，这是因为肾脏功能受损，无法正常为身体提供足够的能量支持，就像一辆汽车，发动机出现了问题，行驶起来自然会变得缓慢而吃力，对于肾虚的人来说，即使是简单的日常活动，如爬几层楼梯、走一段路，都会感到异常疲惫，仿佛身体被掏空，这种疲劳感不是通过短暂的休息就能轻易缓解的。
（二）性功能下降
肾主生殖,肾虚必然会对性功能产生影响，男性可能出现阳痿、早泄、遗精等问题，女性则可能有月经不调、闭经、性欲减退等情况，这不仅会对夫妻关系造成负面影响，还会给患者带来巨大的心理压力，产生自卑、焦虑等情绪，进一步加重病情。
（三）记忆力减退
肾藏精,精生髓，脑为髓之海，肾虚时，髓海不足，大脑得不到充足的滋养，就会导致记忆力减退、注意力不集中，在工作中，可能会频繁出错，学习效率低下；在生活中，也容易丢三落四，忘记重要的事情，这对于个人的发展和日常生活来说，无疑是一个不小的阻碍。
（四）免疫力降低
肾脏具有调节人体免疫功能的作用,肾虚会使人体的免疫系统受到影响，导致免疫力下降，更容易受到疾病的侵袭，感冒、发烧、咳嗽等小毛病变得频繁，而且恢复时间也会延长，原本健康的身体，因为肾虚变得脆弱不堪，稍不注意就会被疾病缠上。
哪些人容易被肾虚“盯上”
（一）长期熬夜的人群
夜晚是身体各个器官进行自我修复和调养的时间,尤其是肾脏，长期熬夜会打乱人体的生物钟，使肾脏无法得到充分的休息，从而导致肾功能逐渐下降，许多年轻人仗着自己年轻，经常熬夜加班、玩游戏，殊不知，这样的行为正在慢慢损害他们的肾脏，为肾虚埋下隐患。
（二）过度劳累的人
过度劳累不仅包括体力劳动,还包括脑力劳动，长时间的高强度工作，身体和精神都处于极度紧张的状态，会消耗大量的肾气，一些从事重体力劳动的工人，每天长时间劳作，身体负担过重；还有一些职场精英，面临着巨大的工作压力，经常加班到深夜，这些人都属于肾虚的高发人群。
（三）饮食不规律者
不良的饮食习惯,如暴饮暴食、过度节食、偏爱辛辣油腻食物等，会影响脾胃的正常运化功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能失调，就无法为肾脏提供充足的营养物质，进而导致肾虚，长期饮酒也会对肾脏造成损害，酒精及其代谢产物会干扰肾脏的正常代谢，加重肾脏负担。
（四）中老年人
随着年龄的增长,人体的各项机能逐渐衰退，肾脏也不例外，中老年人的肾脏组织会出现不同程度的老化，肾小球滤过率下降，肾脏的代偿能力减弱，因此更容易出现肾虚的情况，这也是为什么很多中老年人会感到腰酸腿疼、身体虚弱的原因之一。
面对肾虚，我们该怎么办
（一）调整生活习惯
保持规律的作息时间,早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间，让肾脏能够在夜间得到充分的休息，避免过度劳累，合理安排工作和休息，适当进行体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，增强体质，提高机体免疫力，要注意饮食均衡，多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、山药、枸杞等。
（二）中药调理
在医生的指导下,可以根据自身的具体情况选择合适的中药进行调理，对于肾阴虚，常用的方剂有六味地黄丸、知柏地黄丸等；肾阳虚则可选用金匮肾气丸、右归丸等，但需要注意的是，中药调理需要一定的时间和过程，不能急于求成，而且要严格按照医嘱用药，避免自行增减药量。
（三）心理调节
肾虚带来的身体不适往往会使人产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些负面情绪又会反过来加重肾虚的症状，保持良好的心态至关重要，可以通过听音乐、看电影、旅游等方式放松心情，减轻压力，积极乐观地面对生活。
（四）定期体检
定期进行身体检查,特别是肾功能方面的检查，能够及时发现潜在的问题，并采取相应的治疗措施，建议每年至少进行一次全面的身体检查，以便对自己的健康状况有一个清晰的了解。
“肾虚很难受的”，它给我们的生活带来了诸多不便和困扰，但只要我们对肾虚有足够的认识，采取正确的预防和治疗方法，就能够有效地改善身体状况，摆脱肾虚的烦恼，让我们从现在开始，关注自己的肾脏健康，珍惜身体，拥抱美好的生活
百荷
