肾虚肺虚不用慌，这些食疗方法来帮忙！

在快节奏的现代生活中,人们面临着各种各样的健康问题，肾虚和肺虚就是其中较为常见的两种，肾脏和肺部作为人体重要的器官，它们的健康状况直接影响着我们的生活质量，当出现肾虚或肺虚的症状时，除了寻求医疗帮助，食疗也是一种非常有效的调理方式，就为大家详细介绍一些针对肾虚和肺虚的食疗方法。

认识肾虚与肺虚

1. 肾虚：中医认为，肾为先天之本，主藏精，主生长发育和生殖，肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚的人常常会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗等症状；而肾阳虚的人则表现为畏寒怕冷、四肢冰凉、精神不振、阳痿早泄、尿频清长等，长期熬夜、过度劳累、房事不节等因素都可能导致肾虚。
2. 肺虚：肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道，肺虚主要包括肺气虚和肺阴虚，肺气虚的人容易感到气短乏力、自汗、语声低微，稍微活动就会气喘吁吁，而且抵抗力较差，容易感冒；肺阴虚的人则会有干咳少痰、咽干口燥、声音嘶哑、午后潮热等表现，长期吸烟、空气污染、久病体弱等都可能引发肺虚。

肾虚食疗方法

1. 黑豆核桃粥 材料：黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，冰糖适量。 做法：将黑豆提前浸泡3 - 4小时，大米淘洗干净，把黑豆、大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至黑豆熟烂，再加入核桃仁继续煮10 - 15分钟，最后根据个人口味加入适量冰糖调味。 功效：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的功效，核桃仁能补肾固精、温肺定喘，二者搭配大米熬成粥，对于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。
2. 杜仲巴戟天炖猪腰 材料：杜仲10克，巴戟天10克，猪腰1个，生姜、葱、料酒、盐适量。 做法：将杜仲、巴戟天洗净，猪腰对半切开，去除筋膜，切成片，用盐和料酒腌制片刻，锅中加入适量清水，放入杜仲、巴戟天、生姜，大火煮开后转小火煮30分钟左右，然后加入猪腰片，继续煮15 - 20分钟，最后放入葱段，加盐调味。 功效：杜仲和巴戟天都是补肾阳的良药，猪腰也有补肾的作用，这道菜对于肾阳虚导致的畏寒怕冷、腰膝酸软等症状有很好的调理效果。
3. 枸杞山药炖乌鸡 材料：枸杞15克，山药30克，乌鸡1只，红枣5颗，生姜、葱、料酒、盐适量。 做法：乌鸡处理干净，切成块，焯水备用，山药去皮切块，红枣去核，将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5 - 2小时，直到乌鸡肉熟烂，加盐调味。 功效：枸杞滋补肝肾，山药健脾益肾，乌鸡营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾的作用，这道汤适合肾阴虚的人群食用，能够改善腰膝酸软、头晕目眩等症状。

肺虚食疗方法

1. 百合银耳羹 材料：百合20克，银耳10克，冰糖适量。 做法：将百合洗净，银耳泡发后撕成小朵，把银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至银耳软糯，再加入百合继续煮10 - 15分钟，最后加入冰糖搅拌至融化。 功效：百合润肺止咳、清心安神，银耳滋阴润肺、养胃生津，二者制成的百合银耳羹对于肺阴虚引起的干咳少痰、咽干口燥等症状有很好的缓解作用。
2. 黄芪党参炖鸡汤 材料：黄芪15克，党参10克，鸡肉200克，红枣5颗，生姜、葱、料酒、盐适量。 做法：鸡肉洗净切块，焯水备用，黄芪、党参洗净，红枣去核，将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖1.5 - 2小时，直到鸡肉熟烂，加盐调味。 功效：黄芪和党参都有补中益气的作用，能够增强人体的免疫力，提高肺功能，这道汤适合肺气虚的人食用，可改善气短乏力、自汗等症状。
3. 雪梨川贝汤 材料：雪梨1个，川贝母6克，冰糖适量。 做法：雪梨去皮去核，切成小块，川贝母洗净，捣碎，将雪梨块和川贝母放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，最后加入冰糖调味。 功效：雪梨有清热润肺、化痰止咳的功效，川贝母能润肺止咳、散结消痈，此汤对于肺热咳嗽、肺阴虚引起的干咳等症状有一定的治疗作用。

饮食注意事项

在进行肾虚和肺虚食疗时,也有一些事项需要注意，要根据自己的体质和症状选择合适的食疗方，避免盲目进补，饮食要清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肾脏和肺部的负担，食疗需要长期坚持才能看到明显的效果，不能急于求成，如果症状比较严重，建议及时就医，结合药物治疗。

肾虚和肺虚是可以通过合理的食疗方法进行调理的,通过选择适合自己的食材和食谱，长期坚持食用，能够帮助我们改善身体状况，提高生活质量，希望大家都能重视自己的健康，从日常饮食做起，呵护好