在快节奏的现代生活中，女性往往承受着来自工作、家庭等多方面的压力，身体容易出现各种状况，肾虚就是其中之一，很多女性可能对肾虚不太重视，但其实它会给身体带来诸多不适，如腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、月经不调等，女性肾虚要吃什么呢？下面就为大家详细介绍一些有助于补肾的食物。
黑色食物——补肾的“黑色宝藏”
中医认为，黑色入肾经,多吃黑色食物可以起到很好的补肾作用。
黑豆
黑豆被称为“肾之谷”，具有健脾利水、消肿下气、滋肾阴等功效，女性可以将黑豆打成豆浆饮用，每天一杯，既能补充营养，又能滋养肾脏，还可以用黑豆炖猪蹄,美味又滋补。
黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有补肝肾、润五脏的作用，平时可以在早餐时撒上一把黑芝麻在粥里，或者制作黑芝麻糊，口感香甜，营养丰富，长期食用能改善因肾虚引起的头发早白、脱发等问题。
黑米
黑米具有滋阴补肾、益气强身的功效，用黑米煮粥，加入适量的红枣、桂圆等食材，不仅味道可口，还能增强补肾的效果，对于女性来说，常吃黑米可以让面色更加红润,精神饱满。
坚果类——小小的能量宝库
坚果富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,对肾脏健康也有一定的益处。
核桃
核桃有“万岁子”“长寿果”之称，具有补肾固精、温肺定喘等作用，女性每天吃几个核桃，可以缓解肾虚引起的腰酸背痛等症状，可以直接食用，也可以将核桃仁加入到酸奶中,增加口感和营养。
板栗
板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋的功效，可以将板栗煮熟后直接吃，也可以用板栗炖鸡，这道菜不仅美味，还能起到很好的补肾作用,尤其适合肾虚兼有脾胃虚弱的女性。
肉类——优质蛋白的来源
适当的摄入肉类可以为身体提供所需的蛋白质和其他营养物质,帮助改善肾虚状况。
羊肉
羊肉性温热，有补肾壮阳、温中暖胃的功效，在寒冷的冬天，喝一碗热气腾腾的羊肉汤，既能驱寒保暖，又能滋补肾脏，由于羊肉属于温热性食物,容易上火的人不宜过量食用。
乌鸡
乌鸡是一种药食同源的食材，具有滋阴清热、补肝益肾等作用，用乌鸡炖汤，加入枸杞、红枣等药材，营养丰富，味道鲜美，对于女性肾虚导致的月经不调、气血不足等问题有很好的调理效果。
水果类——天然的健康零食
有些水果也具有一定的补肾功效,女性可以在日常饮食中适当添加。
桑葚
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的作用，新鲜桑葚上市的季节，可以多吃一些；也可以将桑葚制成桑葚干，随时食用，桑葚对于改善女性肾虚引起的头晕目眩、须发早白等症状有一定的帮助。
葡萄
葡萄味甘酸，性平，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾的作用，尤其是紫葡萄，其花青素含量较高，抗氧化能力强，对肾脏健康有益，女性可以把葡萄当作日常的水果来吃，既能满足口腹之欲,又能滋养肾脏。
除了上述食物外，女性在日常生活中还应注意饮食的均衡，避免过度劳累，保持良好的作息习惯和心态，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，通过合理的饮食调理，相信
百荷
