女性肾虚食疗方，吃出健康好气色

百荷食疗养生2小时前10

在现代社会的快节奏生活下,女性面临着来自工作、家庭等多方面的压力，身体也容易出现各种小状况，其中肾虚就是较为常见的一种，很多女性可能觉得肾虚只是男人的“专利”，殊不知，女性同样也会受到肾虚的困扰，而通过合理的食疗，就能在一定程度上改善肾虚的状况，让女性重新焕发出健康的光彩。女性肾虚的表现了解女性肾虚的表现,有助于我们及时发现问题并采取相应的措施，女性...

在现代社会的快节奏生活下,女性面临着来自工作、家庭等多方面的压力，身体也容易出现各种小状况，其中肾虚就是较为常见的一种，很多女性可能觉得肾虚只是男人的“专利”，殊不知，女性同样也会受到肾虚的困扰，而通过合理的食疗，就能在一定程度上改善肾虚的状况，让女性重新焕发出健康的光彩。

女性肾虚的表现

了解女性肾虚的表现,有助于我们及时发现问题并采取相应的措施，女性肾虚可能会出现腰膝酸软，稍微活动一下就感觉腰部和膝盖无力；头晕耳鸣，时常感觉脑袋昏沉，耳朵里有嗡嗡的声音；失眠多梦，晚上难以入睡，睡眠质量差，还经常做梦；月经不调，月经量少、周期紊乱等；面色苍白或萎黄，看起来气色不佳；头发干枯、易脱落；记忆力减退，总是丢三落四等症状，如果出现了这些情况，那就可能是肾虚在作祟，需要引起重视了。

女性肾虚的原因

导致女性肾虚的原因是多方面的,长期过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都会消耗身体的气血，进而损伤肾脏；精神压力过大，情绪不稳定，容易焦虑、抑郁，会影响身体的内分泌系统，导致肾虚；不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，也会对肾脏造成损害；随着年龄的增长，女性的肾气会逐渐衰退，这也是不可忽视的因素。

女性肾虚食疗方

（一）黑豆红枣粥

材料：黑豆30克，红枣10颗，大米50克，冰糖适量。做法：将黑豆提前浸泡3 - 4小时，大米洗净，红枣去核，把黑豆、大米、红枣一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至粥熟烂，最后加入冰糖调味即可。功效：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的作用，红枣能补中益气、养血安神，这款粥对于改善女性肾虚引起的腰膝酸软、贫血等症状有很好的效果。

（二）当归生姜羊肉汤

材料：当归20克，生姜15克，羊肉200克，料酒、盐适量。做法：羊肉洗净切块，焯水备用，当归、生姜洗净切片，将羊肉、当归、生姜放入砂锅中，加入适量的水，倒入料酒，大火烧开后撇去浮沫，转小火炖至羊肉熟烂，加盐调味。功效：当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉温阳补肾，此汤适合冬季食用，可缓解女性因肾虚导致的畏寒怕冷、手脚冰凉等问题。

（三）山药枸杞蒸鸡

材料：山药100克，枸杞子15克，母鸡1只，料酒、酱油、盐、味精适量。做法：母鸡宰杀后去毛、内脏，洗净，山药去皮切块，将母鸡放入碗中，加入山药、枸杞子、料酒、酱油、盐、味精，拌匀，上笼蒸约1.5小时至鸡肉熟烂。功效：山药健脾益胃、滋肾益精，枸杞子滋补肝肾，这道菜营养丰富，能有效改善女性肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。