女性脾肾虚寒，症状、成因与调理方法

在中医理论中，脾肾是人体重要的脏腑，对于女性健康更是有着关键作用，当女性出现脾肾虚寒的情况时，身体会发出各种信号，提示我们需要关注并调整生活方式，本文将详细介绍女性脾肾虚寒的症状、成因以及相应的调理方法。

脾肾虚寒的症状表现

（一）消化系统方面

1. 食欲不振 脾虚会导致脾胃的运化功能减弱，使得女性对食物缺乏兴趣，即使面对平时喜欢的美食，也提不起胃口，这是因为脾胃无法正常地将食物转化为气血等营养物质,身体会自然地减少对食物的需求信号。
2. 腹胀腹泻 脾肾阳虚不能很好地腐熟水谷和运化水湿，食物在胃肠道内不能被充分消化吸收，就容易引起腹胀，由于阳气不足，不能固摄肠道，导致大便不成形，甚至出现腹泻的情况,这种腹泻通常在进食生冷食物后会更加明显。
3. 恶心呕吐 脾胃虚寒会影响胃气的下降功能，正常情况下，胃气应该向下运行，将初步消化的食物推送至小肠，但当脾肾虚寒时，胃气上逆，就会出现恶心、呕吐的症状,尤其是在早晨起床或者进食过多油腻食物后更容易发作。

（二）生殖系统方面

1. 月经不调 肾主生殖，脾为后天之本，气血生化之源，脾肾虚寒会导致气血不足，冲任失调，月经周期可能会延长，月经量减少，颜色变淡，有些女性还会出现痛经的症状，疼痛多为冷痛，得热则减，这是因为寒邪凝滞经脉,气血运行不畅所致。
2. 宫寒不孕 子宫是孕育胎儿的地方，如果脾肾虚寒，胞宫失于温煦，就会形成宫寒的环境，这样的环境不利于受精卵着床和胚胎发育，从而导致女性难以受孕，即使在怀孕后,也容易出现流产等不良妊娠结局。
3. 带下清稀量多 脾肾功能失常，水湿代谢障碍，湿浊下注于带脉，就会出现白带增多且质地清稀的现象，这与正常的生理性白带有所不同,往往没有异味或者只有轻微的腥味。

（三）全身症状

1. 畏寒肢冷 这是脾肾虚寒最典型的症状之一，患者即使在温暖的室内，也会感觉手脚冰凉，腰部和腹部怕冷尤为明显，这是因为阳气不能达于四肢末端和体表,身体的产热不足。
2. 腰膝酸软 “腰为肾之府”，肾虚则腰府失养；“膝为筋之府”，肝主筋，而脾虚不能很好地滋养肝脏，进而影响到膝关节，所以会出现腰膝酸软无力的感觉,活动后症状可能加重。
3. 精神萎靡 气血不足，心神得不到充足的滋养，会使女性看起来精神状态不佳，容易疲劳、嗜睡，记忆力也可能有所下降，整个人显得无精打采,缺乏活力。
4. 面色苍白或晦暗 由于气血亏虚，面部肌肤得不到充分的濡养，面色会变得苍白无华，如果病程较长，还可能出现面色晦暗的情况,这是因为体内有寒凝血瘀的现象。

脾肾虚寒的成因分析

（一）先天因素

有些女性天生体质较弱，禀赋不足，尤其是脾肾阳气相对不足，这可能与遗传因素有关，从出生起就比其他人更容易受到外界寒冷邪气的侵袭,从而埋下脾肾虚寒的隐患。

（二）后天因素

1. 饮食不当 长期食用生冷食物是损伤脾肾阳气的重要原因之一，例如冰淇淋、生鱼片、冷饮等，这些食物进入体内后，会消耗大量的阳气来对其进行加热消化，过度饮酒也会损伤脾胃，影响其运化功能,进而累及肾脏。
2. 久病伤身 慢性疾病如慢性胃肠炎、慢性肾炎等，长期的患病过程会不断损耗人体的正气，包括脾肾的阳气，而且疾病本身可能导致身体的阴阳失衡,进一步加重脾肾虚寒的程度。
3. 劳倦过度 现代女性面临着工作和生活的双重压力，长时间的劳累工作、熬夜加班等都会使身体处于疲惫状态，过度劳累会耗伤气血，而气血又是维持脏腑正常功能的基础，久而久之，脾肾得不到足够的休息和营养补充,就会出现虚寒的症状。
4. 情志失调 长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会影响肝脏的疏泄功能，肝郁克脾土，首先会影响到脾胃的功能；肝肾同源，肝病日久必损及肾，这样就形成了一个恶性循环,最终导致脾肾虚寒。
5. 外感寒邪 居住环境寒冷潮湿，或者冬季保暖措施不到位，让寒邪直接侵入人体，寒邪最容易损伤阳气，首当其冲的就是脾肾，经期涉水淋雨、产后护理不当等情况，也会使寒邪乘虚而入,引发脾肾虚寒。

针对脾肾虚寒的调理方法

（一）饮食调养

1. 多吃温热性食物 可以选择一些具有健脾补肾、温阳散寒作用的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣、核桃、黑芝麻等，这些食物能够帮助提升体内的阳气，改善脾肾虚寒的状况，每周可以吃几次当归生姜羊肉汤,既能补血又能驱寒。
2. 避免生冷食物 尽量减少或避免食用刚才提到的那些生冷食物，像刚从冰箱里拿出来的食物最好放置一段时间再吃，也要少吃油腻、甜腻的食物,以免加重脾胃负担。
3. 食疗方推荐

• 山药芡实粥：将山药和芡实按一定比例煮成粥，山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；芡实则有益肾固精、补脾止泻的功效,经常食用此粥有助于增强脾肾功能。
• 胡桃仁饼：把胡桃仁打碎加入适量面粉做成饼状烤熟食用，胡桃仁味甘性温，归肾、肺、大肠经,有很好的补肾温阳作用。

（二）生活习惯调整

1. 注意保暖 根据季节变化及时增添衣物，特别是腰部、腹部、脚部等部位要做好保暖措施，晚上睡觉前可以用热水泡脚，水中加入艾叶、花椒等中药材效果更好，能够促进血液循环,驱散寒邪。
2. 规律作息 保证每天有足够的睡眠时间，早睡早起养成良好的作息习惯，晚上尽量在10点之前入睡，有利于阳气的潜藏和恢复，中午可以适当午休一会儿,以缓解上午工作的疲劳。
3. 适度运动 选择适合自己的运动方式坚持锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，运动可以激发经络气血运行，增强体质提高免疫力，但要注意运动强度不宜过大,避免出汗过多反而耗伤阳气。

（三）中药调理

1. 常用中成药

• 金匮肾气丸：主要成分有地黄、山药、山茱萸等，具有温补肾阳的作用，适用于肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状,不过需要注意的是感冒发热期间不宜服用该药。
• 附子理中丸：由附子、党参、白术等组成，主要用于治疗脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、呕吐泄泻等症,孕妇慎用此药。

2. 中药汤剂 可以在医生的指导下根据自己的具体情况开具个性化的中药方剂进行调理，一般常用的药物组合有肉桂、附子、干姜、人参、黄芪等相互配伍以达到温补脾肾的目的,但是中药的使用需要严格遵循医嘱掌握好剂量和疗程以免出现不良反应。

（四）艾灸疗法

艾灸是一种传统的中医外治法，通过点燃用艾叶制成的艾绒、艾柱，产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，对于脾肾虚寒的女性来说，可以选择关元穴、气海穴、神阙穴、命门穴、足三里穴等穴位进行艾灸，每个穴位每次灸15 - 20分钟左右即可起到很好的温通经络、散寒止痛的效果,但在操作过程中要注意防止烫伤皮肤并且要找专业人士帮忙施灸以确保安全有效。

女性朋友们如果出现上述脾肾虚寒的相关症状一定要引起重视及时采取措施加以调理改善自己的身体状况从而提高生活质量拥有健康的