在快节奏的现代生活中,不少人被肾虚脑鸣的问题所困扰，脑鸣不仅影响日常的工作与学习，还会给生活带来诸多不便，而通过合理的饮食调理，在一定程度上能够缓解肾虚脑鸣的症状，下面就为大家详细介绍一些适合肾虚脑鸣患者食用的食物。
黑色食物——补肾的“主力军”
中医认为,黑色入肾经，黑色食物具有很好的补肾功效。
黑芝麻
黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养成分，它能够补肝肾、益精血，对于肾虚引起的头晕眼花、耳鸣耳聋等症状有一定的改善作用，可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚各吃一勺，也可以加入到粥或者豆浆中食用，例如制作黑芝麻核桃粥，将黑芝麻、核桃仁与大米一起煮粥，不仅美味可口，还能起到补肾健脑的效果。
黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、异黄酮、花青素等物质，异黄酮具有类雌激素的作用，能调节内分泌，对肾虚有一定的调理作用；花青素则是一种抗氧化剂，有助于保护肾脏细胞免受自由基的损伤，黑豆可以用来打豆浆，或者与排骨一起炖汤，像黑豆排骨汤，先将黑豆浸泡一段时间，然后与焯好水的排骨一起放入锅中炖煮，加入适量的姜片、葱段等调料，炖至排骨熟烂即可，这道汤味道鲜美，营养丰富，是肾虚脑鸣患者的滋补佳品。
坚果类食物——营养又补肾
坚果类食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，对肾脏健康有益。
核桃
核桃有“长寿果”之称，它能补肾固精、温肺定喘，其含有的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，同时也为大脑提供充足的营养，缓解脑鸣症状，每天吃2 - 3个核桃，既能满足身体对营养的需求，又能起到一定的食疗作用，可以直接食用，也可以将核桃与其他食材搭配制作菜肴，如核桃虾仁，将核桃仁与虾仁一起炒制，口感鲜美，营养丰富。
腰果
腰果味甘性平,归肾经，具有补肾健脾的功效，它富含维生素B1、维生素A等多种维生素以及铁、锌等矿物质，适量食用腰果可以增强身体的抵抗力，改善肾虚的状况，腰果可以作为零食直接食用，也可用于烹饪，如腰果西芹，将西芹切成段，与腰果一起炒制，清爽可口，是一道不错的养生菜肴。
海鲜类食物——滋阴补肾的好选择
许多海鲜类食物都具有滋阴补肾的作用,对于肾虚脑鸣患者来说是不错的选择。
海参
海参富含蛋白质、胶原蛋白、氨基酸等多种营养物质，它具有补肾益精、滋阴养血的功效，经常食用海参可以提高身体的免疫力，增强体质，海参的做法多样，如海参小米粥，将泡发好的海参切成小块，与小米一起煮粥，煮至小米熟烂，加入适量的盐调味即可，这种粥易于消化吸收，非常适合肾虚脑鸣患者食用。
牡蛎
牡蛎又称生蚝,它含有丰富的锌元素和蛋白质，锌元素对男性生殖系统的健康非常重要，同时也有助于提高肾功能，牡蛎可以清蒸食用，保留其原汁原味和营养成分，清蒸牡蛎时，只需将牡蛎洗净，放入蒸锅中蒸熟，蘸上少许姜醋汁即可享用，还可以用牡蛎做汤，如牡蛎豆腐汤，将牡蛎与豆腐一起煮汤，味道鲜美，营养丰富。
其他食物
除了上述几类食物外,还有一些食物也对肾虚脑鸣有一定的益处。
山药
山药味甘性平,归脾、肺、肾经，它既能补脾胃之气，又能滋养肾阴，山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，可以将山药做成山药泥、山药排骨煲等美食，例如山药排骨煲，把山药去皮切块，与排骨一起放入砂锅中炖煮，加入适量的枸杞、红枣等食材，小火慢炖至排骨熟透，汤汁浓郁，这道菜不仅味道鲜美，而且具有很好的滋补作用。
芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效，它富含淀粉、蛋白质、脂肪等营养成分，芡实可以用来煮粥或者煲汤，比如芡实莲子粥，将芡实、莲子与大米一起煮粥，煮至粥稠米烂，此粥具有补肾涩精、养心安神的作用，对于肾虚脑鸣伴有失眠多梦的患者较为适宜。
肾虚脑鸣患者在饮食上要注意营养均衡,多吃一些具有补肾作用的食物，还应结合适当的运动和良好的生活习惯，才能更好地缓解症状，恢复身体健康，如果症状严重或持续不缓解，建议及时
百荷
