脾湿肾虚饮食怎么调理？中医食疗助你恢复健康活力

百荷食疗养生2小时前20

在现代快节奏的生活中，人们常常因为工作压力、不规律作息以及不良饮食习惯等因素，导致身体出现各种亚健康状态，其中脾湿肾虚就是较为常见的一种，脾湿与肾虚不仅会影响身体的正常代谢和生理功能，还可能引发一系列不适症状，如疲劳乏力、食欲不振、腰膝酸软等，而通过合理的饮食调理，我们可以在一定程度上改善脾湿肾虚的状况，提升身体的健康水平，本文将详细介绍脾湿肾虚的饮食调理方...

认识脾湿肾虚

（一）脾湿的表现与成因

脾湿是指脾脏功能失调，导致水湿运化失常，体内湿气积聚，常见症状有食欲不振、腹胀、腹泻、大便黏腻不爽、肢体困重、舌苔白腻等，其成因多与饮食不节有关，如长期食用生冷、油腻、甜食等，损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，使得水湿内生，居住环境潮湿、缺乏运动等也可能导致脾湿的形成。

（二）肾虚的类型与症状

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种类型，肾阴虚主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津等；肾阳虚则以腰膝冷痛、畏寒肢冷、精神萎靡、面色苍白或黧黑、小便清长、夜尿频多、阳痿早泄等症状为主，肾虚的发生与先天禀赋不足、后天失养、房事过度、久病伤肾等因素密切相关。

脾湿肾虚饮食调理原则

（一）健脾祛湿

对于脾湿患者，饮食应以健脾利湿为原则，选择具有健脾作用的食物，如薏米、芡实、山药、白扁豆等，这些食物能够增强脾胃的运化功能，促进水湿的排出，要避免食用过多生冷、油腻、甜食等易生湿的食物,以免加重脾湿症状。

（二）补肾益精

肾虚患者在饮食上应注重补肾益精，根据肾虚的不同类型，选择合适的食物进行调理，肾阴虚者可多食用黑芝麻、黑豆、枸杞子、桑葚等滋阴补肾的食物；肾阳虚者则宜适当摄入羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温补肾阳的食物，一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜和水果等,也有助于肾脏的健康。

（三）饮食均衡

无论是脾湿还是肾虚，都需要保持饮食的均衡，合理搭配主食、蔬菜、水果、肉类等食物，确保摄入足够的营养物质，以满足身体的正常需求，要注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食,减轻脾胃负担。

具体饮食调理方案

（一）早餐推荐

薏米红豆粥：薏米和红豆都是健脾祛湿的佳品，将薏米和红豆提前浸泡几个小时，然后放入锅中加水煮熟，煮至薏米和红豆软烂即可，可根据个人口味加入适量的冰糖调味，这款粥口感香甜，营养丰富，既能祛湿又能补充能量,非常适合脾湿肾虚者作为早餐食用。
山药莲子粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，莲子则有补脾止泻、养心安神的作用，将山药去皮切块，莲子去心，与大米一起放入锅中煮成粥，此粥味道鲜美，具有健脾补肾、宁心安神的效果，对于改善脾湿肾虚引起的食欲不振、失眠多梦等症状有一定帮助。

（二）午餐推荐

冬瓜炖排骨：冬瓜有利水消肿、清热解暑的作用，排骨则富含蛋白质和钙质，能增强体质，将排骨焯水后与冬瓜一起放入锅中炖煮，加入适量的姜片、葱段、盐等调料调味，这道菜清淡可口，既能祛湿又能补钙,适合脾湿肾虚者食用。
板栗烧鸡：板栗具有健脾养胃、补肾强筋的功效，鸡肉则是优质蛋白质的良好来源，将板栗去皮，鸡肉切块，先将鸡肉煸炒至变色，再加入板栗一起烧制，最后加入适量的酱油、料酒、盐等调料调味，此菜色香味俱佳，具有很好的滋补作用,对缓解肾虚引起的腰膝酸软等症状有一定效果。

（三）晚餐推荐

鲫鱼豆腐汤：鲫鱼肉质鲜嫩，营养丰富，具有健脾利湿、和中开胃的功效，豆腐富含植物蛋白，易于消化吸收，将鲫鱼煎至两面金黄后加入适量的水烧开，再放入豆腐继续炖煮，直至汤汁浓稠，加入适量的盐、葱花等调料调味，这道汤味道鲜美，营养丰富，既能祛湿又能补充营养,适合脾湿肾虚者晚餐食用。
杜仲巴戟天炖猪腰：杜仲和巴戟天都是补肾壮阳的中药材，猪腰则有补肾益精的作用，将杜仲、巴戟天洗净，猪腰切片，一起放入锅中炖煮，加入适量的姜片、盐等调料调味，这道药膳具有温补肾阳、强壮筋骨的功效，对于肾阳虚引起的腰膝冷痛、阳痿早泄等症状有一定的辅助治疗作用，但需要注意的是，中药的使用应根据个人体质和病情在医生的指导下进行,避免自行用药。

（四）加餐推荐

坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有补肾健脑、润肠通便的作用，但由于坚果热量较高，每天食用量不宜过多,一小把即可。
水果类：可选择苹果、香蕉、橙子等，水果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素，但对于脾湿肾虚者来说，应避免食用过多寒性较大的水果，如西瓜、梨等,以免加重体内的湿气。