在快节奏的现代生活中,我们常常听到“肾虚”这个词，很多人觉得肾虚只是中医里一个模糊的概念，离自己的生活很遥远，可一旦出现相关症状，又往往会被困扰得苦不堪言，甚至在干活、工作时都力不从心，咱们就来好好聊聊“肾虚干活”这件事儿，揭开它神秘的面纱，看看如何应对这个悄然影响我们生活质量的“小麻烦”。
什么是肾虚？
中医理论中,肾为先天之本，主藏精，主生长发育、生殖，还主水液代谢、纳气等诸多重要生理功能，肾就像是人体的“能量库”，储存着维持生命活动的基本物质——肾精，当肾精充足时，人体精力充沛、骨骼强健、头发乌黑浓密；而一旦肾虚，身体各方面机能就可能亮起红灯。
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种常见类型,肾阴虚的人，往往会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗（尤其是夜间睡觉时出汗）、五心烦热（手心、脚心和胸口自觉发热）、咽干口燥等症状，想象一下，晚上明明睡得很晚，却翻来覆去难以入眠，好不容易睡着了，又被浑身燥热搅得醒来，第二天起床整个人无精打采，这就是肾阴虚在捣乱。
肾阳虚则表现为畏寒怕冷,即使在温暖的环境中，手脚也总是冰凉的；精神萎靡不振，总觉得疲惫乏力，仿佛身体被掏空；性功能减退，男性可能出现阳痿、早泄，女性可能伴有宫寒不孕、月经不调等；还有尿频、夜尿增多，大便溏稀等情况，就像冬天里的汽车，发动机动力不足，启动困难，跑起来也没劲儿，肾阳虚的身体状态与之类似。
肾虚为何会影响干活效率？
（一）体力不支
肾脏参与人体的新陈代谢调节,肾虚时，身体的气血生成和运行不畅，肌肉得不到充足的营养供应，力量就会减弱，原本轻松能搬起的重物，现在变得异常吃力；爬几层楼梯就气喘吁吁，心跳加速，像刚跑完马拉松一样，对于需要长时间站立或体力劳动的工作，如建筑工人、快递员，肾虚导致的体力下降会让他们频繁感到劳累，不得不中途休息，大大拖慢工作进度。
（二）脑力衰退
肾藏精,精生髓，髓充于脑，肾虚意味着大脑得不到足够的滋养，记忆力、注意力、思维能力都会受到影响，学生在学习新知识时，记不住重点内容，上课容易走神；职场人士处理文件、策划方案时，反应迟钝，创意枯竭，一个简单的数据分析都要花费比别人多几倍的时间，错误百出，长此以往，不仅工作效率低下，还可能面临学业或事业上的挫折。
（三）情绪干扰
肾虚还会引发情绪波动,焦虑、抑郁、烦躁不安等负面情绪接踵而至，人在焦虑状态下，很难静下心来专注于手头的任务，比如客服人员，本应耐心解答客户问题，可因为肾虚带来的坏脾气，稍微遇到一点刁难就容易与客户发生冲突，影响服务质量，进而损害公司形象和自己业绩，而且这种不良情绪具有传染性，会让周围同事的工作氛围也变得压抑沉闷。
哪些人容易出现肾虚干活难题？
（一）长期熬夜族
夜晚本是肾脏自我修复调养的时间,但很多人沉迷于手机、电脑游戏或者追剧，经常熬到凌晨才入睡，过度消耗阴精，日积月累，肾阴亏虚，那些从事互联网行业的年轻人，为了赶项目加班加点是常态，白天靠咖啡提神续命，晚上继续挑灯夜战，几年下来，身体垮了，干活的劲头也越来越弱。
（二）压力山大人群
现代社会竞争激烈,人们承受着巨大的心理压力，上班族面临着绩效考核、升职加薪的压力；创业者要操心资金链、市场开拓等一系列难题；就连退休老人也要为子女的婚姻、孙辈的教育担忧，长期精神紧张，肾上腺素持续分泌过多，损伤肾脏阳气，导致肾阳虚，像一些企业高管，表面风光无限，实则身心俱疲，年纪轻轻就出现肾虚症状，严重影响决策能力和日常事务处理。
（三）不良生活习惯者
抽烟酗酒、饮食不规律、过度纵欲等不良习惯也在悄悄侵蚀肾脏健康，酒精伤肝，肝肾同源，肝脏受损连累肾脏；吸烟产生的尼古丁等有害物质直接毒害肾脏细胞；暴饮暴食加重脾胃负担，后天之本失养，无法充分化生气血供养先天之肾；性生活不加节制，过度损耗肾精，例如有些销售精英，应酬不断，烟酒不离手，虽然短期内业绩突出，但时间一长，身体透支严重，肾虚找上门来，后续发展乏力。
改善肾虚，提升干活战斗力的方法
（一）生活调理
- 作息规律：保证每天7 - 8小时高质量睡眠，尽量在晚上11点前上床睡觉，睡前避免使用电子设备，可以泡个热水澡、听听舒缓的音乐放松身心，帮助更快进入深度睡眠状态，养成早睡早起的好习惯，让肾脏有足够的时间休养生息，恢复元气。
- 适度运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上，运动能促进血液循环，增强心肺功能，激发身体阳气，推动气血津液输布至全身各处濡养脏腑器官包括肾脏，以慢跑为例，它能刺激足少阴肾经循行部位，起到疏通经络、调和阴阳的作用，刚开始跑步可能会觉得累，循序渐进增加强度就好。
- 合理膳食：多吃黑色食物入肾，黑芝麻、黑豆、黑木耳等都是不错的食材，可以用黑芝麻煮粥、磨粉冲服；黑豆煲汤、发芽后凉拌食用营养丰富又美味可口，核桃、板栗等坚果富含油脂和蛋白质，有助于补肾强腰；山药健脾益胃又能补肾涩精，无论是清炒还是炖煮都适宜，少吃辛辣油腻、生冷刺激性食物以及高盐食品以免加重肾脏负担。
（二）中医保健
- 穴位按摩：每晚睡前躺在床上，双手搓热后放在腰部两侧上下揉搓至局部发热为止，次数不限越多越好，这个方法简单易行且效果显著，能有效缓解腰部酸痛不适感并温煦肾阳，另外还可以按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处），它是人体最低处的穴位如同泉水涌出之处故而得名，用拇指指腹用力按揉该穴位每次5分钟左右双侧交替进行每日数次能起到滋肾阴降虚火的功效对改善失眠多梦有帮助作用。
- 中药调理：如果肾虚症状较为明显可在医生指导下服用相应药物进行治疗，六味地黄丸适用于肾阴虚证见腰膝酸软头晕耳鸣潮热盗汗等症状的患者；金匮肾气丸则侧重于温补肾阳用于改善畏寒肢冷小便频数清长等肾阳虚表现，需要注意的是中药治疗讲究辨证论治必须根据个人体质准确用药才能取得良好疗效切不可自行盲目购药服用以免适得其反延误病情甚至引发其他不良反应。
肾虚并非什么可怕的绝症只要我们重视它积极采取科学合理的措施加以防治就能逐渐摆脱它的纠缠重新找回那个充满活力干劲十足的自己从而更好地投入到学习工作和生活
百荷
